衡益益生菌怎么吃
益生菌是指可以在人体内生存并对人体有利的微生物。它们可以通过改善肠道菌群结构、抑制有害菌生长、增强肠道力等作用，促进身体健康。但是，益生菌的日常食用方式及注意事项却不太为人所知。下面我们来详细介绍一下益生菌的正确食用方式。
何时食用益生菌更为合适
首先我们需要了解，益生菌并不适合所有人群，特别是新生儿、力低下、肠道功能异常的人群应尽量避免食用益生菌。而对于健康人来讲，合理的益生菌摄入量也是很重要的。
一般来说，益生菌适合在早上或睡前食用，在饭前饮食或饱腹时摄入，益生菌容易被稀释所以不会被肠胃消化酸破坏。同时，不宜空腹食用，因为空腹时益生菌不能得到适当的营养支持，会影响到它们的生存和繁殖。另外，益生菌的摄入量应逐渐增加，不宜一次性摄入过多。
如何选择益生菌
益生菌并不等同于酸奶等发酵乳制品，它们的存活能力和数量往往不一样。因此，选择高质量的益生菌产品就显得尤为重要。一般来说，好的益生菌产品都具有以下特点：
1. 菌株齐全，菌株数量充足，乳酸菌≥1亿CFU/g；
2. 产品选用的益生菌生产商有良好信誉，身份可靠；
3. 产品有成分列表，至少标明了所含菌株；
4. 产品不含过多糖分、合成甜味剂及其他不良添加剂；
5. 产品贮存时间不变，或者保质期充足。
益生菌可以如何摄入
除了食用益生菌产品以外，还有很多健康的饮食方式可以帮助加强肠道菌群。
1. 多吃含有益生菌食品：含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮、调味品、营养饮料、面包、酸豆腐、腌萝卜等。尤其酸奶和酸奶饮能够达到饮用后乳酸菌在体内生存40分钟以上的效果。
2. 多吃微生物发酵食品：含有大量乳酸菌的微生物食品，也有利于肠道菌群的生长。如泡菜、酸菜、酸黄瓜等发酵蔬菜；豆腐乳、腐乳等豆制品；糯米团、饴糖等甜点类食品。
3. 多吃富含膳食纤维的食品：膳食纤维有助于增加肠道内益生菌的生存空间和产生物质，促进肠道蠕动及排除体内废物。含有大量膳食纤维的食品有燕麦、混合谷物、糙米、全麦面包等；还有绿叶蔬菜、胡萝卜、水果等食品。
益生菌的注意事项
虽然益生菌具有多种促进健康的功能，但是它们并非适合所有人群。以下人群应谨慎食用益生菌：
1. 新生儿和婴幼儿：新生儿的肠道功能尚未成熟，婴幼儿的肠道菌群也易受到环境的干扰。这时候，不宜让宝宝直接食用含有益生菌的产品，而应通过母乳喂养或者婴儿配方奶来获得益生菌。
2. 力低下者：部分自身力低下或后康复期的人群，肠道菌群失调，益生菌易被有害菌所抑制。这时候，如需食用益生菌，应先咨询医生的意见。
3. 肠道功能紊乱者：、肠胃功能紊乱等人群也不适宜食用益生菌。这时候应优先根据身体情况进行调理，以恢复肠道功能再逐渐引入益生菌。
4. 需要急性的人群：如需进行急性的人群，原则上不宜同时食用益生菌，因为益生菌摄取量要逐渐增加。
综上所述，益生菌的日常食用方式及注意事项尤为重要。尽管食用益生菌有很多好处，但是必须在医生指导下，以适量、逐渐、合理、稳定的方式进行食用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
