什么是益生菌？
益生菌是一种有益，主要生长在人体的肠道内。这些可以通过摄入某些食品或补充剂的方式添加到人体内部，以帮助促进肠道健康。益生菌对人体健康的影响已经被广泛研究，并且已经证明能够改善许多健康问题。
益生菌对我们身体有哪些滋补作用？
益生菌可以增加身体的力，帮助消化食物，提高能量水平，并提供其他多种健康益处。这些菌种对人体的滋补作用包括：
有利于钙、铁、锌、磷等营养元素的吸收；
改善消化系统功能，和；
控制人体内部的有害微生物生长；
帮助维持身体健康的微生物平衡；
减轻压力和；
减轻和其他一些反应。
为什么益生菌对肠道健康至关重要？
我们身体内的益生菌数量决定着我们身体能否良好运作。这些菌种在我们体内摄取到的每种食物都能转化为身体所需要的各种营养和维生素。如果我们的身体没有足够的健康菌种来完成这些任务，我们就会容易出现营养不足、等健康问题。
益生菌可以消除我们肠道内的废弃物，减少身体对有害的依赖，使我们的肠道更健康、更清洁、更易消化。在身体有或的时候，益生菌还可以舒缓症状，促进身体快速康复。
如何保证益生菌的摄入量？
想要享受益生菌带来的种种好处，我们需要保证自己每天摄入充足的益生菌。就像口服补品一样，益生菌也可以以药丸、奶酸菌、酸奶、发酵食品以及供益生菌生长的预生物质为主要来源。
药丸 - 益生菌补充剂/口服剂，是简单、直接的方式。但是，为了保证其有效性，建议在选购前浏览客户评论和评级等信息。
奶酸菌 - 这种含有活性益生菌的饮料可以在超市、药店或健康食品店清晰可见。
发酵食品 - 包括酸奶、酸豆、火腿肠、腌黄瓜、酸菜等。需要注意的是，若该食品加入了过多的糖或其他添加剂，可能会影响到益生菌的效果。
预生物质 - 主要是一些可溶性膳食纤维，它们可以帮助有益菌群在肠道内生长繁殖。这些预生物质可以从大米、大麦、燕麦、玉米、红豆、黄豆、洋葱、蒜和香蕉等食物中获得。
益生菌的注意事项
尽管益生菌可以提供健康益处，但并非所有益生菌都适合所有人。一些人在摄入益生菌后可能会出现反应，或者在合适的剂量范围下有可能引起副作用，例如胃胀、或其他肠道问题。
在吃益生菌补充剂或新的含益生菌食品之前，建议咨询医生。如果你正系统受损，或者感觉自己的肠道微生物平衡出现问题，请一定及时与医生联系，寻求专业建议。
益生菌产品能有效补充肠道中的益生菌，还能帮助调节肠道环境，促进营养物质的吸收。比如说卓岳宜君素益生菌，有着1000亿CFU活菌添加量。此外，其纯净的配料表也是一大亮点，仅包含益生菌、益生元和超过80%的膳食纤维，无添加任何脂肪、蔗糖或色素。这种简洁而高效的配方，使其成为追求健康生活人士的理想选择。
