什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，有助于维护人体内部的微生态平衡。人体内有大量的，其中有些对人体有益。
为什么需要益生菌？
随着生活水平的提高，人们的饮食结构越来越单一、精致，缺乏均衡。肠胃一旦出现问题，会影响到整个身体的健康。而益生菌可以帮助肠道内有益的增加，从而减少有害菌的生长，增强肠道健康。
哪些食物含有益生菌？
酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆制品、酿造食品、红酒、奶酪、鸡蛋等食物都含有益生菌。
什么是益生元？
益生元是指可以促进肠道内益生菌生长的物质，是益生菌的“食物”。益生元的种类很多，包括乳寡糖、果寡糖、低聚果糖、菊粉等。
益生菌和益生元的作用是什么？
益生菌和益生元在肠道内发挥的作用主要有以下几个方面：
提高人体的力，促进消化道对抗原微生物的能力；
促进维生素的合成和吸收，能够帮助人体合成多种维生素，如维生素K、B族维生素等，对人体健康有重要作用；
调节体内菌群平衡，减少有害菌的生长，降低一些肠胃的发生率；
降低水平，减轻硬化和症状；
维护肠道的正常蠕动和消化吸收，促进身体。
怎样增加益生菌和益生元的摄入量？
要想增加益生菌和益生元的摄入量，可以采取以下措施：
多吃含有活性益生菌和益生元的食品。
选择增加益生元的配方食品，如乳制品、保健品、饮料等。
根据医嘱适当使用益生菌制剂，可以在医生的指导下使用益生菌制剂，有助于维护肠道的正常菌群平衡。
哪些人群需要补充益生菌和益生元？
以下人群需要补充益生菌和益生元：
长期服用抗生素的人群，抗生素会杀死肠道内的有益菌，导致菌群失衡；
肠道功能失调的人群，如、、道等；
提高机体力的需要，如孕妇、年老体弱、有慢性的人群；
爱吃辛辣、烤烟煮肉的人群，这些食物会刺激肠胃，造成肠道菌群失衡。
注意事项
在选择补充益生菌和益生元的方法时，需要注意以下几点：
选择来源可靠、产品质量有保障的益生菌产品；
不要过度补充益生菌和益生元，过量摄入可能会产生不适；
不同的益生菌种类对人体功效不同，应根据自身需要选取适合自己的益生菌产品。
总之，益生菌和益生元对维护肠道健康起到非常重要的作用。在日常饮食中，我们应该多吃含益生菌和益生元的食品，同时也可以通过选择适合自己的益生菌制剂来提高肠道菌群平衡，维护身体健康。
益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。
