为什么我们需要益生菌？
随着现代生活方式的改变，我们的饮食结构也在发生着改变。普遍倾向于高脂、高糖、高蛋白、低纤维的饮食模式，导致消化系统出现问题而引发各种健康问题。这时候，我们就需要益生菌来帮助调整肠道菌群。
什么是益生菌？
益生菌是指那些能够在人体肠道内生长繁殖，对人体有益的微生物菌种。常见的益生菌有：乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、酵母菌等。
益生菌对人体的作用：
1.维护肠道菌群平衡：益生菌可以在肠道内控制有害菌的繁殖，使肠道环境更加清洁卫生。
2.增强力：益生菌可以调节机体系统的功能，增强机体力。
3.促进食物消化：益生菌可以分解食物中的纤维素和糖类等难以消化的物质，提高食物的消化效率。
4.：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道的水分和体积，使大便排出更顺畅。
5.减轻：益生菌可以分解口腔内的异味物质，减轻。
喝了益生菌排便正常了
有些人因为饮食不规律、缺乏运动、长期处于状态等原因导致。而这时候，益生菌就可以起到很好的作用。喝了益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，防止有害菌产生，维持肠道菌群平衡，从而减少发生的概率。特别是对于肠道慢性患者，喝益生菌可以加快肠道的康复速度，缓解肠道，减轻肠道不适。
如何选择益生菌？
选择合适的益生菌非常重要。首先要确定选择的益生菌菌株是否安全有效、抗酸能力和存活率，其次要考虑是否容易存储和使用。目前市面上的益生菌产品众多，建议选择口碑好、品质可信的品牌。 可以经常饮用乳酸菌饮品、酸奶、乳酪、酸菜等富含益生菌的食物。
需要注意的事项：
1.如果你正在服用抗生素，需要间隔服用益生菌和抗生素，因为抗生素会破坏肠道中的益生菌，影响益生菌的功效。
2.过量摄入益生菌不一定会产生副作用，但是推荐饮用低脂、低糖、低盐、低卡的益生菌饮品或者食物，以免造成身体的不适。
3.如果你有系统异常或者其他特殊情况，建议在医生的指导下饮用益生菌。
4.不建议饮用已经过期或者买不清楚有效期的益生菌产品。
结语
益生菌是肠道菌群平衡的维护者，也是我们健康的“守护神”。喝了益生菌可以使排便更加顺畅，改善问题。重要的是，益生菌可以让我们的身体更加健康，力也会得到提高。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以抑制幽门螺旋杆菌、提高能力、降低和清除等问题。
