什么是肠道益生菌
肠道益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它们常生活在人体肠道内，可以帮助人体完成消化、吸收、排泄等一系列重要的生理功能。肠道菌群的稳定与否直接影响人体、代谢、等多个方面的健康状况。
为什么要养护肠道益生菌
肠道益生菌的数量和种类受到很多因素的影响，比如使用、饮食习惯、生活环境等。许多人的肠道菌群失衡，导致肠胃不适、消化吸收差、容易等问题。因此，养护肠道益生菌是非常重要的。
如何养护肠道益生菌
以下是一些养护肠道益生菌的有效方法：
多吃益生菌食物
像酸奶、酸乳、酸菜、豆类、水果等，都是含有益生菌的食物。其中酸奶和酸乳好选择无糖或低糖的产品，不要大量饮用添加了果糖、蔗糖等高糖分的产品。
多吃富含膳食纤维的食品
膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、全谷类、豆类等食品中，可以提高肠道酸度和缓解肠道。
避免或减少对肠道益生菌的伤害
抗生素、泻药、剂等会破坏肠道菌群平衡，应该避免或减少这些的使用。同时，过度、不合理的饮食习惯，如大量食用油腻食物、高糖分食物、精制白面包、烤肉等，也会对肠道菌群造成损伤，应该避免或减少这些食物的摄入。
适量摄入益生菌制剂
益生菌制剂包括益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌饮料等，可以帮助补充肠道益生菌，调整肠道菌群比例。但是应该注意选择品牌可靠、不含有害物质的制剂，并严格按照说明服用。
小结
肠道益生菌对人体健康影响重大，我们可以从饮食、生活方式等方面养护肠道菌群，保持肠道的健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
