什么是益生菌
益生菌是一类有利于肠道健康的微生物。它们能够滋养肠道细胞、增加肠道黏膜屏障、对付有害微生物、调节系统等等。人体内原本就存在大量的益生菌，但由于不良生活习惯、使用等原因，有利菌数量可能会下降。因此，适量使用益生菌可以补充身体所需菌株，保障肠道健康。
益生菌的优点
益生菌对身体的益处是多方面的。首先，它们能够帮助肠道细胞吸收水分和养分，保持肠道正常运转。其次，有利微生物可以分泌有益物质，如酸性物质和酯酶等，有助于和。此外，它们能够提高肠道黏膜屏障的作用，抵御有害物质的侵入。在方面，益生菌可促进细胞生成，增强系统，提高人体抗能力。
益生菌的来源
益生菌通常可以从日常食物中摄取。例如，酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸乳饮料、发酵蔬菜、酵母等等，都富含不同种类的益生菌。除此之外，市售的益生菌补充剂也是一种途径。在选择补充剂时，应该注意益生菌菌株的种类及数量、剂量、保质期等信息。对于长期服用益生菌补充剂而言，应该搭配富含膳食纤维、维生素等营养素的饮食。
益生菌的适用人群
虽然益生菌对每个人都有益处，但有些人更需要通过补充益生菌来促进肠道健康。比如，服用过抗生素的人群。抗生素除了杀灭有害，也不可避免地杀死了身体内的有益微生物，导致肠道菌群失衡。其他具有实践价值的人群还包括敏感人士、力较弱的患者、容易的人等等。
益生菌的剂量
益生菌补充剂的剂量要根据不同菌株类型及其数量、配比、搭配营养素等因素而论。但总的来说，它的剂量在每日50亿～1千亿CFU（活菌单位）之间。即使是日常食物中含有的益生菌，每天2-3次，每次100克左右即可达到建议的剂量。需要特别注意的是，益生菌补充剂如同其他一样，必须在医生的指导下使用，不然会对人体造成不良影响。
益生菌的注意事项
在补充益生菌的过程中，有几个问题需要特别注意。首先是老年人群体。它们经常会服用其他，这些会影响益生菌的功效。其次，益生菌并不是所有的灵丹妙药。它们对大多数都是辅助的。如果患者发现难以改善情，应该及时就医。
结语
适当地增加益生菌的摄入量是维持肠道健康的重要途径之一。通过健康的饮食和适量的补充剂，可以有效道问题。
在追求健康的今天，益生菌的配方是令其成为了市场上的佼佼者关键所在，有多少活菌添加量决定它是否适合消费者。目前国内评价好的卓岳宜君素，它独特的优势在于，每盒含有高达20000亿CFU的活菌，这个数字在国内益生菌产品中是无人能及的。这意味着，每当你服用卓岳宜君素益生菌，都将为你的肠道提供强大而有效的支持。
