调理肠道用什么益生菌？
现代人饮食结构单一、饮食习惯不规律，还经常食用高热量的快餐和零食，使得许多人的肠道菌群失衡，常常出现、、肠胃不适等问题。因此，调理肠道就显得尤为重要。而益生菌则是有效的调整肠道菌群的方式之一。
有效的益生菌
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的人体肠道微生物，可以帮助分解食物、生成营养物质和维持肠道环境平衡。同时，它还能增强力、口腔、抑制和等方面具有重要作用。
2. 乳酸菌：乳酸菌可以分解乳糖，有助于消化吸收，同时在肠道中起到调节菌群和增强力的作用。此外，乳酸菌还可以增强体内能力，升高和心等。
3. 双歧隆乳杆菌：双歧隆乳杆菌是一种常见的益生菌，也有益于肠道菌群的平衡调节。它可以增加肠道黏膜屏障的稳定性，防止有害物质的渗透，同时还能抑制肠道致菌和让肠道更具有性。
4. 果糖激酶菌：果糖激酶菌可以分解果糖，有利于肠道菌群的平衡，同时可以增强的代谢能力，人体不畅和面部粗糙等问题。
5. 可嗜酸乳杆菌：可嗜酸乳杆菌也叫做嗜酸性乳杆菌，它是一种常见的肠道微生物，可以增加肠道菌群的平衡稳定性、促进消化吸收、维护人体健康等功效。
如何选择益生菌？
1. 看菌株：选择过程中，摆在第一位的是益生菌的菌株。选择时尽量选取临床效果与实验研究结果证明良好、内部干净、质量过硬的产品。
2. 看适应症：在选择益生菌时，应该先明确自己的肠道问题。不同的益生菌可以解决不同的问题，因此需要根据自己的实际情况进行选择，以达到佳的效果。
3. 看含量：选购的益生菌所含的菌株数量越多，它的成本就越高，但因此也可以产生越好的效果。所以，当选购益生菌时，应首先看看它的含量。
益生菌的注意事项
1. 年龄：不同年龄的人群对益生菌有不同的需求。婴儿、孕妇、老年人或有特殊症者等，应该按照专业人士的建议进行用量和种类选择。
2. 贮存：益生菌应储存在阴凉干燥处，不能暴露在阳光下或潮湿环境中。
3. 时间：益生菌好在早上餐前或餐后半小时内服用，以利于吸收。
总之，对于调理肠道问题，益生菌是非常有效的选择。不同的益生菌菌株可以针对不同的问题进行调理，但在选购过程中，我们也应该根据自身的需求和实情作出选择。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
