益生菌与健康
益生菌是积极，通过在肠道内存在并生长，提供有利的生态系统，从而维持身体健康。研究发现，益生菌可以影响我们的肠道黏膜系统、维持肠道内菌群的稳定性、抵御一些有害菌的侵袭等，因此，常食用含有益生菌的食品有助于提高力，维持身体健康。
益生菌的来源
益生菌来源广泛，包括酸奶、发酵食品、益生菌奶、酵母等。
黑豆水的功效
黑豆含有一种叫做芸香甙的物质，能够增强肠道蠕动，促进排便，从而排出身体内多余的垃圾和毒素。此外，黑豆中还含有丰富的卵磷脂和亚麻酸等脂肪酸，对于调节有一定的作用，有益于心健康。同时，黑豆水还可以益，滋润，女性症，缓解疲劳等多种功效。
黑豆水增强益生菌的作用
在肠道中存在的益生菌以食物为来源，而黑豆水可以提供益生菌所需的食物基础。黑豆中的膳食纤维可以促进益生菌的生长，并帮助益生菌在肠道中形成生态平衡，发挥正常的生长、分泌和代谢功能。久而久之，黑豆水可以增强益生菌在肠道内的功能，促进健康的肠道环境形成，从而让身体更健康。
黑豆水的制作方法
1.将适量的黑豆洗净，放入清水中浸泡4-6小时，取出后沥干水分。
2.将黑豆放入炖锅中，加入适量的水煮沸，再转小火煮1-2小时。
3.将煮好的黑豆水倒入干净的容器中，待其冷却后即可饮用。
黑豆水与益生菌的食用方法
将黑豆水饮用于空腹或餐后30分钟内，饮用量不宜过多，一天1-2次即可。同时，饮用黑豆水的同时，可以选择合适的含有益生菌的食品一起食用，如酸奶、酸牛奶等，相辅相成，提高益生菌的吸收效果。
注意事项
1.黑豆水不宜过量饮用，否则会导致、肠胀等不适感。
2.患有胃纳差、肠等道患者应适量食用，避免加重情。
3.一些益生菌食品如酸奶等含有乳糖，乳糖或者受者需要慎重食用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
