什么是益生菌？
益生菌，也被称为“益生元”或“益生菌菌种”，是一种指对人体有益的活性微生物。它们生活在人的肠道内，能够帮助消化和吸收食物，促进肠道健康，维持系统平衡。
益生菌的好处有哪些？
益生菌的好处有很多，其中包括：
维护肠道平衡，减少坏菌滋生的机会。
提高系统的，减少和的风险。
缓解、等肠胃问题。
促进营养物质的吸收和利用。
有助于控制体重，和代谢性。
如何摄取足够的益生菌？
摄取足够的益生菌通常需要通过食物或补充剂。以下是一些常见的益生菌食物：
酸奶或酸奶制品：它们含有乳酸菌，这是一种常见的益生菌。
发酵蔬菜：例如酸菜、泡菜和酱豆腐。
发酵饮品：例如开胃酒，它是由发酵的水果或谷物制成的饮品。
益生菌奶昔：这是一种适合早餐的健康选择。
自制益生菌饮料：养生好帮手
自制益生菌饮料是一种方便、经济、健康的选择。以下是一种简单的自制益生菌饮料的食谱：
材料：
1个柠檬
3茶匙蜂蜜
1/4杯苹果醋
1茶匙盐
1/2杯鲜姜片
2袋绿茶包
1加仑水
10毫升益生菌（可选择酸奶菌或其它人工益生菌）
步骤：
把茶包放在温水里泡3分钟，然后拿出来。
在一个大玻璃容器里加入热水。
将切成小块的姜和柠檬加入到玻璃容器中。
在玻璃容器里加入苹果醋、盐和蜂蜜。
用一个搅拌器将所有成分混合均匀。
在溶液中加入益生菌。
在一个温暖的地方，用盖子盖住容器，让溶液自然发酵，这需要大约两天的时间。
过滤并降温。
冷藏并享用。
这种自制益生菌饮料富含整个消化道所需的，并且有很多营养成分。它可以帮助缓解紊乱、缓解压力，还可以改善肠道代谢。这是一种非常值得尝试的养生饮料！
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
