益生菌的概念和作用
益生菌是指对人体有益的菌群，它们能够在肠道内生长繁殖，维持肠道内的菌群平衡，促进人体力，对道健康有重要作用。由于现在的饮食和生活方式的改变，很多人的肠道菌群失衡，需要通过补充益生菌来调整肠道环境，改善健康状况。
益生菌的选择
补充益生菌时，选择正确的益生菌种类是非常重要的，不同益生菌有不同的功能和作用。目前市场上常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中，乳酸菌适合改善等肠道问题，双歧杆菌适合促进力，嗜酸乳杆菌适合改善胃部不适。要根据自己的身体状况选择适合的益生菌种类。
益生菌的摄入量
为了获得足够的益生菌，每天的摄入量也是需要控制的。一般来说，每天需要摄入20-30亿个益生菌才能够有效改善肠道环境和健康状况。但是，随着摄入量的增加，可能会出现副作用，如、等。因此，在补充益生菌时，要注意益生菌的摄入量，不能过量。
益生菌的来源
益生菌可以通过日常饮食来获得，如发酵的食物（如酸奶、酸菜）、牛奶、酵母等都含有一定的益生菌。但是，通过饮食获得的益生菌数目不足以满足人体对益生菌的需求。因此，需要通过益生菌制剂来补充益生菌。益生菌制剂分为口服剂、胶囊剂、口服液等多种形式，根据个人口感和用途选择适合的形式。
其他注意事项
除了上述几点，还有一些其他需要注意的事项。首先，补充益生菌的同时要保证足够的饮水量，以帮助益生菌在肠道内生长繁殖。其次，不同益生菌有不同的生长环境要求，在补充益生菌时要注意保持肠道的环境稳定，避免因环境异变引起益生菌死亡。后，益生菌不是万能的，“肠道清道夫”依然是饮食的基础，要保证饮食清淡，少吃高油脂、高盐等有害健康的食品。
通过以上几个方面的注意，能够有效补充益生菌，促进肠道健康，提高力，增强人体健康。但是，需要提醒的是，补充益生菌不是一味多多益善的，在具体操作时要注意合理用量和选择正确的益生菌种类，避免不必要的副作用。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
