什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，主要生存在人体的肠道内，能够维护和促进肠道微生态平衡。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
益生菌的作用
益生菌对于人体健康有着重要的作用，主要表现在以下几个方面：
提高力：益生菌能增强人体对原微生物的，促进细胞功能的发挥。
促进肠道消化吸收：益生菌能分解食物中难以消化的物质，促进营养物质的吸收。
调节肠道菌群平衡：益生菌能抑制有害微生物的生长，维护肠道微生态平衡。
降低肠道风险：益生菌能够有效和肠道、、等肠道。
如何增添益生菌的含量
为了提高益生菌的含量，需要从以下几个方面入手：
多食用富含益生菌的食物
富含益生菌的食物主要包括酸奶、酸菜、腐乳、豆腐乳、泡菜等发酵食品，以及某些含有活菌的保健品如乳酸菌素。因此，平时可以适量多食用这些食品，以增强益生菌的摄入量。
注意膳食纤维的摄入
膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，主要存在于大豆、粗谷类、青菜、水果、坚果等食物中。在肠道内，膳食纤维可以为益生菌提供营养，促进益生菌的生长。因此，平时应适度增加膳食纤维的摄入，以帮助益生菌生长和繁殖。
避免滥用抗生素
抗生素是一种广泛应用于临床的，虽然能够有效消灭菌，但会破坏肠道菌群平衡，影响益生菌的正常生长。因此，在使用抗生素的时候，应该遵医嘱，合理用药，避免滥用抗生素对益生菌产生不良影响。
保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对于维持健康的肠道菌群平衡有着重要的作用，比如要保持充足的时间，尽量避免熬夜；要注意饮食的卫生与规律，避免吃生冷的食物；要适度运动，促进代谢和肠道蠕动。
适量补充益生菌制剂
除了平时多食用富含益生菌的食物，还可以适当补充益生菌制剂，如益生菌菌粉、乳酸菌片、双歧杆菌素等。这些制剂中含有丰富的活性益生菌，能够直接补充肠道内缺失的益生菌，维护和促进肠道健康。
总结
增添益生菌的含量对于肠道健康有着重要的作用，平时可以采取多种措施来增加益生菌的摄入量，保持肠道菌群平衡，从而提高力，促进食物消化吸收。保持良好的生活习惯和适度补充益生菌制剂，不仅有益于肠道健康，也能提高身体整体的健康水平。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
