什么是益生菌？
益生菌，也叫“友善菌”，是指一类对人体健康有益的微生物，主要存在于人体的肠道和中。益生菌种类繁多，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些微生物在肠道中能够帮助分解食物，促进营养吸收，维护肠道健康，并且具有提高人体力的作用。因此，益生菌的摄入对人体健康至关重要。
益生菌的好处
益生菌对人体健康的好处主要有以下几个方面：
维护肠道健康：很多人都知道肠道是人体的第二个大脑，肠道健康与情绪、力密切相关。益生菌存在于肠道中，能够控制有害的繁殖，维护肠道平衡，促进肠道蠕动，帮助排除多余的废物和毒素，从而保持肠道的健康。
提高力：大部分细胞都分布在肠道中，益生菌能够与肠壁细胞结合，增加肠道黏膜屏障，从而防止有害物质进入体内。同时，益生菌也能够促进细胞分泌介素等物质，强化人体力。
：作为肠道中普遍的之一，益生菌能够分解食物中的纤维素和部分碳水化合物，产生酸性物质，促进肠道蠕动，增加大便的体积和水分，帮助改善问题。
如何选择合适的益生菌产品？
现在市面上的益生菌产品繁多，如何选择适合自己的产品呢？以下几点可以参考：
品牌信誉：选择知名度高、正规渠道销售的品牌，避免购买不明来源、质量不可靠的产品。
菌株种类：不同的菌株具有不同的功能，应根据自己的需要选择含有对应菌株的产品。
菌株浓度：不同产品的含菌量差别很大，应根据自己的需求选择浓度合适的产品。
适用人群：不同的人群对益生菌的需求也不同，应选择适合自己的产品。
益生菌的食物来源
益生菌并不只存在于益生菌产品中，也存在于很多种食物中。常见的益生菌食物包括：
酸奶：是含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌的一种乳制品。
酸菜：是一种发酵蔬菜，含有多种益生菌，如乳酸菌和嗜酸乳杆菌等。
奇亚籽：是一种富含膳食纤维的超级食物，也含有多种益生菌。
木耳：不仅富含膳食纤维，还含有多种益生菌。
如何通过饮食获得足够的益生菌？
通过饮食获得足够的益生菌可以提高益生菌摄入，以下几点可以参考：
增加含益生菌的食物摄入：适量食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、奇亚籽等。
减少过度消毒：过度消毒会破坏食物中的微生物，影响益生菌的摄入量。
忌口过多抗生素：抗生素会杀死肠道中的益生菌，应在医生建议下使用，避免自己滥用。
结语
益生菌是人体必需的微生物，摄入足够的益生菌能够维护肠道健康，提高力。选择合适的益生菌产品和食物，并通过饮食获得足够的益生菌是好的方式。后，请记住，在使用任何保健产品前，请咨询专业医生或营养师的建议。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
