为什么补充益生菌很重要？
益生菌是一种在肠道中有益的，与人体生理和代谢过程密切相关。它们有助于维持肠道健康并对系统产生积极影响。当种类丰富且数量充足的益生菌在人体肠道中生长繁殖时，它们可以与、致微生物和其他有害抗衡。但现代人们的生活方式及饮食模式往往使得益生菌数量减少，因此人们需要补充益生菌以维持健康。
如何补充益生菌？
由于益生菌需要在有利的肠道环境中繁殖，所以人们需要帮助益生菌在肠道中生存。以下是一些方法可以帮助人们增加益生菌的摄入量：
通过饮食方式补充益生菌
在日常饮食中增加益生菌摄入量是非常容易实现的。以下是一些可以增加益生菌摄入量的食品：
酸奶：酸奶是常见的益生菌来源之一。含有酸奶杆菌、嗜酸乳杆菌等受欢迎的菌种，可以使肠道保持健康。
豆类：例如大豆、扁豆等豆类食品中含有丰富的益生元，是益生菌的营养来源。
酸菜：酸菜也是很常见的一种益生菌来源，酸菜中含有很多的乳酸菌和酵母菌，有助于维持肠道健康。
酸黄瓜：酸黄瓜中含有很多的乳酸菌，可以促进身体代谢，有助于等肠道。
通过医学方式补充益生菌
当人们饮食中的益生菌摄入不足，可以通过医学方式补充。以下是几种常用的医学方式补充益生菌：
益生菌制剂：在一些药店中可以买到各种各样的益生菌制剂，包括益生菌粉、益生菌药片等。通过口服方式可补充益生菌。
灌肠：灌肠是一种通过直接向肠道内注入益生菌的医学方式，可以快速且有效地补充益生菌。
注射：益生菌注射是一种通过皮下注入益生菌的方法。适用于某些特殊情况下需要迅速恢复人体益生菌的数量，例如大量使用抗生素之后。
可以适量补充益生菌吗？
通常情况下，合理补充益生菌是安全的，因为益生菌在人体内都是天然存在的。但是需要注意的是，在补充益生菌的时候一定要注意量，并遵循专业医生的指导。
对于有道或者系统问题的人群，摄入过多的益生菌可能会产生不适甚至反应。例如，对于草酸益生菌的患者，食用酸奶等含有草酸益生菌的食物会导致恶心、等不适症状。而对于正常人群来说，每天摄入适量的益生菌（2-3亿）并不会对身体产生不好的影响，但需要注意质量和品牌的选择。
结语
维持肠道健康不仅仅是一个人的个人问题，而是牵涉到整个公共卫生体系。在现代社会中，越来越多的人们关注到肠道健康的重要性，益生菌也因此成为越来越受欢迎的保健品。适量补充益生菌对于身体健康来说是非常有益的，但需要选择合适的方法并注意补充量大小。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
