什么是胆固醇？
胆固醇是一种脂质，是许多生物体的细胞膜和神经系统的重要组成成分。胆固醇还是前体分子，可以转化为许多重要的物质，如激素和维生素D。然而，当血液中的胆固醇水平过高时，会增加动脉粥样硬化和心脏病的风险。
什么是益生菌？
益生菌是人体内一种有益的微生物群落，对预防和治疗许多疾病都具有很大作用。益生菌可以在肠道内与其他微生物一起工作，帮助人体消化食物，支持免疫系统功能，并减少肠道炎症和腹泻。
如何降低高胆固醇？
降低高胆固醇水平的方法包括饮食和生活方式改变。这些方法包括：
减少饱和脂肪酸的摄入。这些脂肪酸可以在动物产品中找到，如肉类，黄油和奶酪。
增加富含纤维和植物蛋白的食物摄入。这些可在蔬菜，豆类，水果和全谷物中找到。
适量运动和体重控制。
戒烟和减少饮酒。
益生菌如何帮助控制高胆固醇？
研究表明，益生菌可以通过多种途径帮助控制高胆固醇。这些途径包括：
1. 改善肠道菌群的平衡
肠道内有许多微生物，这些微生物可以通过产生或代谢草酸，帮助降低血液中的胆固醇。益生菌可以通过帮助增加这些微生物的数量或代谢能力来支持这种作用。
2. 增加胆汁酸的排泄
胆汁酸是一种能促进脂肪消化的物质，它在肝脏中产生，然后通过肠道进入胆道。研究表明，益生菌可以通过调节肠道内的微生物来增加胆汁酸的排泄，并在一定程度上降低胆固醇水平。
3. 提高肠道黏膜的完整性
肠道黏膜是肠道内壁的一层膜，可以防止有害物质和细菌进入人体血液。研究表明，益生菌可以通过支持肠道黏膜的完整性来预防多种疾病，包括高胆固醇。
哪些食物富含益生菌？
以下食品是富含益生菌的：
酸奶和乳酸菌饮料
酸牛奶和酸乳饮品
发酵食品，如酸菜，酸豆和泡菜
豆腐和豆制品
全麦面包，燕麦和麦片
结论
高胆固醇是一种常见的健康问题，可以通过饮食和生活方式改变来控制。益生菌可以通过多种途径帮助控制高胆固醇水平，包括改善肠道菌群平衡，增加胆汁酸排泄和提高肠道黏膜完整性。吃富含益生菌的食物，如酸奶，酸菜和豆制品等，可以在饮食中帮助摄入足够的益生菌。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网最高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
