什么是益生菌
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，提高力，改善消化吸收功能。益生菌的食物来源种类多样，包括乳制品、发酵食品等。此外，通过口服益生菌也可以达到调节肠道菌群平衡的效果。
为什么服用益生菌会导致舌头变黑
虽然益生菌具有调节肠道菌群平衡的功效，但近年来有不少人在服用益生菌后出现了舌头变黑的现象。这是由于益生菌中的菌类与人体内的发生了竞争，使得口腔内的数量减少，从而影响了正常的色素代谢。这样就会导致、舌头等部位出现黑色素沉积，进而导致舌头变黑。
是否所有人服用益生菌都会导致舌头变黑？
并非所有人服用益生菌都会导致舌头变黑。是否会出现这种情况与个体差异有关，视觉上的黑色并非单纯意义上的黑色，而是在光照下的反射形成的视觉效果。在有些人看来，有益菌的生长会增加他们口腔内的数量，从而导致舌头表面出现明显的黑色素沉积。然而在另外一些人的口腔中，益生菌生长的速率并不高，甚至有可能被人体自身的抑制，所以服用益生菌后舌头变黑的概率并不是一定的。
如何避免服用益生菌后舌头变黑
为了避免服用益生菌后舌头变黑的情况，我们可以尝试下列几种方法：
不要大量暴饮暴食。食物残渣、口水和在口腔形成了一层沉积物，这有可能成为益生菌生长的良好环境。保持口腔清洁是避免舌头变黑的第一步。
在服用益生菌之前或之后用清水漱口。此时可以用含氟牙膏刷牙，并在使用含氟漱口水扫除口气。因为这样做能够有效杀灭已经繁殖的。
如果您已经出现了舌头变黑的情况，可以在用含氟牙膏刷牙时顺便刷一下舌头。此外，不要忘记保持口腔清洁，定期刷牙及使用口香糖。
在服用益生菌时要遵照说明书。在正确的剂量下使用，不要任意增减剂量；如果怀疑自己服用益生菌后出现了舌头变黑的现象，可以及时咨询专业医生。
总之
服用益生菌本身是有益于身体健康的，但是如果发生了舌头变黑的情况，不用过多惊慌。我们可以通过合理的口腔卫生保持口腔清洁，并根据说明书正确使用益生菌。如果情况严重，建议及时咨询专业医生进行。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
