每日益生菌摄入量须知
益生菌是一种有益的微生物，可以通过帮助维持肠道健康而带来多种益处。这些微生物存在于许多常见食品中，如酸奶和发酵蔬菜，也可以通过补充剂的形式摄取。有关每天摄入多少益生菌的建议不断变化，但下面的信息应该为您提供有用的指导。
建议摄入量
目前，由于缺乏足够的科学证据，没有确定每天应该摄入多少益生菌的确切量。然而，一些卫生专家和研究机构提供了一些推荐的指导方针。
据美国国立卫生研究院称，大量摄入益生菌是安全的，而且越多越好。相比之下，欧洲食品安全局提供了具体建议，即一天至少应摄入一亿个活性益生菌。此外，世界卫生组织以及欧洲和美国的其他卫生机构也提供了类似的建议。
不要过分依赖益生菌
虽然益生菌对身体有益，但也不要对其过度依赖。首先，益生菌并非万能的。例如，它们不能愈一些性，并且在对付某些有害菌时可能无能为力。
其次，如果您正在服用抗生素，可能需要扩大益生菌的摄入量。抗生素是一种杀菌，它会不区分的杀死，包括身体内的有益菌。在这种情况下，益生菌可以帮助恢复肠道中有益菌的数量。
选择合适的益生菌补充剂
如果您决定使用益生菌的补充剂，应该选择那些经过严格测试和认证的产品。例如，像Lactobacillus和Bifidobacterium这样的广泛使用的品种已经明确了它们的安全性和功效。
避免选用声称含有高剂量的益生菌的产品。尽管这些产品似乎更好，但高剂量并不意味着更好的效果。此外，数千亿个益生菌的补充剂可能会引起过度杀伤，并导致和肠。
结论
虽然每天摄入多少益生菌并没有确切的确定量，但经过科学研究，人们可以推荐每天至少摄入一亿个活性益生菌。为了保持肠道健康，应该选择经过严格测试和认证的补充剂品牌，并避免过度依赖益生菌。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
