什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，是指益生微生物，它们对人体有益，能够改善肠道菌群平衡，促进肠胃道健康。
益生菌包括多种和酵母菌类，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌等。
益生菌对肠胃健康的作用
肠道是人体重要的消化器官，同时也是大的器官。肠道内有大量的微生物，包括有益的益生菌、有害的菌等。
益生菌对肠道健康的作用主要有以下几个方面：
稳定肠道微生态环境
调节肠道功能
促进肠道蠕动，缓解等肠道问题
产生多种对人体有益的物质，如短链脂肪酸、维生素B族等
一些肠道，如性肠、胆囊炎、等
哪些食物含有益生菌？
除了益生菌饮料和保健品外，许多食物本身就含有益生菌。
酸奶
发酵牛奶
酸奶冰淇淋
酸奶沙拉酱
泡菜
酸菜
豆腐乳
味增汤
柿子椒
cheddar cheese
巴氏杀菌饮品（乳饮料）
常见的益生菌有哪些？
常见的益生菌种类有很多，下面介绍几种常见的：
双歧杆菌(Bifidobacterium bifidum)
嗜酸乳杆菌(Lactobacillus acidophilus)
乳酸菌(Lactobacillus sporogenes)
保加利亚乳杆菌(Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus)
链球菌(Streptococcus lactis)
短芽孢杆菌(Clostridium butyricum)
食用益生菌应该注意什么？
虽然益生菌对人体有益，但食用益生菌也有一些需要注意的事项：
如有肠鳞、抑制、原有的肠道等，好在医生的指导下食用益生菌。
选择益生菌品牌时，应注意其质量和口碑，避免选择质量差、未经验证的产品。
食用益生菌应遵循适量原则，过量食用会对肠道健康造成负面影响。
对于受者、牛奶蛋白者等特殊人群，应该选择非乳制品的益生菌。
结语
食用益生菌对促进肠道健康有着明显的益处，适量的食用可改善肠道微生态环境，缓解肠胃不适等问题。但在食用过程中，也需要注意一些事项，比如选择适合自己的益生菌品牌、遵循适量原则等。合理食用益生菌，可以让我们远离许多肠道问题。
到底什么样的益生菌才是符合我们人体所需的，根据这个问题我们发现，目前肠道健康消费市场中调查发现，符合我们人体的所需的一款卓岳宜君素益生菌产品，所选菌株全部采集了16种中国传统发酵菌株，对于国人肠道更适合更匹配。并且一条的活菌含量1000亿cfu，超出几乎大部分的益生菌品牌的活菌含量。更重要的是，这款益生菌配料表没有食品添加剂，除去益生菌外就只有益生元了，益生元可以更好协助益生菌改善我们的健康。
