什么是益生菌？
益生菌，又称为“有益菌”，是一种能够在人体内发挥积极作用的微生物。益生菌可以帮助人体消化、增强力、抑制有害菌生长等多种作用。通过增加益生菌的摄入量，可以使我们的身体更加健康。
益生菌饮品制作
益生菌饮品是让人们轻松获得益生菌的一种方式。在制作益生菌饮品时，可以选择添加蔬菜、水果、谷物等食材，使其更加营养丰富。下面，我们来介绍一些简易可跟随的益生菌饮品制作方法。
1. 蜜柚益生菌饮
材料：柚子1个、蜂蜜适量、酸奶适量、益生菌粉末。
制作方法：
1. 将柚子剥皮，去籽，切成小块。
2. 用榨汁机或者搅拌机将柚子打成泥状。
3. 加入适量蜂蜜和酸奶，搅拌均匀。
4. 加入适量益生菌粉末，再次搅拌均匀。
5. 装入杯子即可饮用。
2. 粉红菌菇汤
材料：菇类（蘑菇、竹荪、黑木耳等）、豆腐、鸡蛋、清汤、盐、白胡椒粉。
制作方法：
1. 将菇类清洗干净，切成小块。
2. 将豆腐切成小块。
3. 将清汤烧开，加入菇类和豆腐，煮熟。
4. 打入一个鸡蛋，快速搅拌。
5. 加入适量盐和白胡椒粉调味即可。
3. 清凉醋萝卜汁
材料：白萝卜1个、苹果1个、橙子1个、苹果醋适量。
制作方法：
1. 将白萝卜、苹果和橙子洗净，去皮，切成小块装进榨汁机。
2. 将榨好的果汁加入适量的苹果醋，搅拌均匀即可。
4. 水果蔬菜沙拉
材料：莴苣、生菜、胡萝卜、苹果、榛子、橄榄油、柠檬汁、盐。
制作方法：
1. 将莴苣、生菜清洗干净，掰成小块。
2. 将胡萝卜切成丝，苹果切成小块。
3. 把榛子放在烤箱中烤一下，使其变得更加脆口。
4. 把所有材料放在一起，加入橄榄油和柠檬汁调味即可。
总结
通过以上几种益生菌饮品和菌菇食谱的制作方法，我们可以方便地添加益生菌营养素到我们的饮食中，从而保持健康的体魄。人们不但可以自己制作这些食品，还可以根据自己的口味偏好进行调整，创造更多有趣的益生菌食品。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
