了解益生菌
益生菌是指一种研究证明可以对人体健康产生益处的有益，它们可以在人体内提高力、增强肠胃功能和调节肠道群。通常它们包括双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等各种菌种。
益生菌的作用
食用益生菌的好处有很多，如维护肠道菌群平衡、提高肠胃消化吸收能力、抑制肠道有害生长、减少和等。另外，还可以提高力，降低和的风险，并减缓肠道等。
每日需要摄入的益生菌
流行学和临床试验表明，每日推荐摄入量约为5亿到数十亿个活性益生菌。但具体的需求因人而异，受年龄、性别、健康状况、膳食习惯等多种因素的影响。通常一般成年人每天推荐摄入值为10到20亿个，更为年轻或更年老的群体可有不同的需求。
益生菌的来源
尽管益生菌可以通过饮食摄入，但我们日常食物中益生菌的摄入十分有限。一些食物如酸奶、酸乳、奶酪和发酵蔬菜中含有较高的益生菌。此外，益生菌产品也是摄入益生菌的常用方式。选择含有双歧杆菌、乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等主流菌种的产品可以有助于提供所需菌株。
正确食用益生菌产品
如果您选择使用益生菌产品，建议在有专业制造厂家监管下购买，确保产品的质量和安全。此外，根据不同的产品剂型、品牌和规格，按照产品说明正确食用，照顾好自己的身体健康。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有很多好处，但是益生菌并不是万能的和美食。如果您有肠胃史（如、、胰腺炎等），或者身体的抵抗能力较弱（如艾滋、症等），请先咨询专业医疗人员或营养师的建议。此外，维持良好的肠道靠的不仅仅是益生菌，更重要的是均衡的膳食健康和良好的生活习惯。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，而且配料表足够干净，主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
