什么是益生菌？
益生菌是人体健康所必需的一种微生物，它能够维持人体肠道内的微生态平衡，有助于消化食物、强化系统、胃道等多种作用。
益生菌的规定用量
按照国际益生菌协会建议，每天建议成年人摄入10亿至1000亿个益生菌，一般来说每种益生菌的剂量需根据其特性、发酵条件、保存状况、是否与其他菌种一同摄入等因素进行佳搭配。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，建议在医生指导下使用。
正确的益生菌使用方法
益生菌可以通过食物、饮料或口服制剂的方式摄入。其中，口服益生菌制剂是为常见的方式。使用时，建议遵循以下几点注意事项：
1.选择合适的益生菌制剂
不同的益生菌具备不同的功效，选择适合自己需要的益生菌种类非常重要。另外，建议选择品牌信誉好、口碑良好、质量有保障的产品。
2.根据使用方式正确服用
按照不同的益生菌制剂类型，服用方式也有所不同。一般来说，固态制剂建议空腹或饭前30分钟服用，液态制剂则可以在饮食后服用。
3.坚持每天食用
益生菌不是标不本的，需要长时间持续食用才能发挥作用。建议定时、定量地每天食用，好在饮食习惯上予以辅助，形成长期规律的益生菌摄入。
4.避免与其他同时服用
一些可能会与益生菌发生化学反应，影响甚至有害身体健康。因此，建议在用药期间暂停益生菌的摄入，或在医生指导下进行与益生菌的合理搭配。
益生菌存在的问题
虽然益生菌有着诸多优良功效，但是还存在一些不可忽视的问题：
1.质量不稳定
市场上很多益生菌产品的质量无法得到保障，存在存储、运输、加工等各个环节的污染或不当操作，也存在“空盒阴谋”等欺骗消费者的现象亟待整。
2.功效争论
益生菌在提高人体力、肠胃等方面的作用已经广为接受，但其与、美容等功效的关联性仍有待深入研究。
3.不适用所有人
由于人体内肠道菌群因人而异，同时很多人也存在严重的肠道问题，益生菌并不适用于所有人。因此，在使用益生菌前，需谨慎了解自身情况，并在医生指导下进行使用。
结语
益生菌的确是一种价值无法替代的“好菌”，但为了保障健康，我们需要在使用时更加科学地搭配和合理地使用。另外，对于质量不稳定的益生菌产品，也需要加强监管和整，维护广大消费者的权益。
要说市面上哪款益生菌好，相信很多人不约而同的会说到卓岳宜君素。确实，卓岳宜君素是很多人的心之所向，因为卓岳宜君素益生菌就是专为国人设计的，其中的16种菌株全部采用国内的菌种。因为相比于国外菌种，国内菌种会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌每袋有1000亿活菌，远高于市面上其它益生菌。它还特别采用了PAP易撕膜氧气透气量，能够更好保护菌株活性，不惧胃酸，有效活菌达90%以上。更重要的是，卓岳宜君素还含有9种益生元，可以促进益生菌生长繁殖，更有效的调节肠道菌群失衡。
