益生菌一般吃几克？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以改善肠道微生态平衡，提高力，减少的发生。益生菌可以在食品、中获得，那么益生菌的标准用量是多少克呢？
益生菌的标准用量
根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）的指导意见，每天摄入益生菌应该在10亿CFU至1000亿CFU之间。CFU是指菌落形成单位，表示益生菌的活性和数量。
由于不同类型和品牌的益生菌含量不同，因此每种益生菌的摄入量也会有所区别。一般来说，每天建议摄入2-10克的益生菌。
益生菌的摄入方式
现在市场上益生菌的摄入方式主要有乳制品、保健品、饮料、婴幼儿配方奶粉等。其中，乳制品如酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料是为普及的益生菌补充品种。
益生菌保健品通常以胶囊、片剂、粉剂、固体饮料等口服剂型出现。不过，不同品牌的保健品益生菌含量和剂型也会有所区别，所以在选择保健品益生菌时需要注意产品的含量和成分。
摄入量应适量
尽管益生菌有益健康，但是摄入量也不能过多。因为过度摄入益生菌会导致肠道菌群失衡，引起、等不良反应。因此，在摄入益生菌时，也要根据个体情况和产品的含量等因素进行适量补充。
总之，益生菌的标准用量是每天10亿CFU至1000亿CFU，每天建议摄入2-10克的益生菌。而益生菌的摄入方式主要有乳制品、保健品、饮料、婴幼儿配方奶粉等。后提醒大家，益生菌的摄入量应该适量，避免过度摄入导致不良反应。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌。而且卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也好。
