什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等等。它们可以帮助人体消化吸收营养、增强力、调节肠道菌群平衡等，受到了越来越广泛的关注。肠道是人体大的器官之一，保持肠道健康对身体有很大的好处。同时，肠道健康也被证实与我们的情绪、思考、和健康等方面息息相关。
为什么需要益生菌？
现代人的生活中，常常会面临着肠道问题，比如长期、、肠胃不适等症状。这些症状可能会导致营养不良、力下降、精神疲劳等不良后果。此时补充益生菌是一种可靠的做法。益生菌可以增强肠道内有利菌的数量，抑制有害菌的繁殖，有助于维持肠道健康状态。
如何选择合适的益生菌？
市面上的益生菌产品五花八门，如何选择合适的产品？在购买益生菌时，应当关注以下几个方面。
优选活性好的产品：活性好的产品可以保证菌株数量较少，作用明显，不易失活。
鉴别菌株：如果购买时以菌株命名则表明比较正式，生产商应该会在自己的证书上给出每种菌株应有的数量，或者在产品标签上有明确的配方说明。
选择靠谱品牌：选购普通品牌可以注意是否有原材料来源、生产批次、保质期等信息，以及是否能够提供专业的售后服务。
益生菌能多快地修复肠道？
益生菌的补充需要长期坚持，它对于肠道的恢复与保持都是一个长期的过程，无法一蹴而就。因此，首先建议大家养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高和高糖分的食物，避免或减少抽烟、喝酒和暴饮暴食等不健康的生活方式。
下面是一些可能的时间表，不过需要注意的是，每个人的身体状态和肠道状况都不同，恢复周期也会有所不同。
第一周到第四周
在开始补充益生菌的四周内，我们需要忍耐一些肠胃不适的情况，尤其是感觉、、、等等。这是因为我们的肠道微生物群体正在调整和重构，旧菌种的死亡以及新菌种的生长是一个相互竞争的过程，会产生一些微小的肠胃不适。此时，我们可以适量增加补水、运动等方面的投入，来缓解不适。这个调整期也需要同时注意自己的饮食状态，保证摄入充足的膳食纤维、蛋白质和碳水化合物等等养分。4周的调整期过后，我们应该会开始感受到一些正面的变化。
第五周到第十二周
从第五周开始，肠道微生物群落的调整应该进入稳定期。此时，我们大概可以看到肠道状况的好转，比如不再频繁的、和刺激感，同时，我们的情绪和状态也有了一定的改善。当然，如果在这个过程中，你出现了新的不适症状，依然需要及时就医或者咨询专业人士。
第十二周以后
在这个阶段中，我们的肠道群落已经得到了较好的重构，同时益生菌的可能有了较为明显和稳定的效果。此时，我们可以需要少量的补充益生菌，以及注意肠道健康方面的细节。比如，避免暴饮暴食、吃生冷食物和过度吃辛辣食物等。同时，也需要注意保持良好的、运动和心理健康，以便助力肠道健康的维护和巩固。
结语
总体来说，肠道的上万亿群体构成了我们身体的生态系统，不同的菌群会对我们的健康产生不同的影响。在生活中我们需要保持良好的肠道健康状态，其中益生菌就是其中一个重要的补充手段。虽然益生菌的作用有限，但是它能够很好地协助维持消化系统的功能，带来心情上和外貌上的正面变化。希望大家在日常生活中注重肠道健康，并在需要的时候增加适当补充益生菌的投入。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果很好。
