引言
随着生活水平的不断提高，人们越来越关注健康饮食和营养补充。而在近年来，益生素和益生菌成为了追求健康的人们不可或缺的重要肠道营养元素。
什么是益生素和益生菌
益生素是指人体不能消化吸收的食物成分，在人体内由肠道内的益生菌代谢生成的代谢物质。益生菌是指人体内对人体有益的某些微生物，帮助人体进行营养吸收和维持肠道功能。
益生素的作用
益生素能够改善肠道环境，促进及维护肠道健康。它们在肠道内通过增加益生菌的数量，抑制原微生物而实现调节肠道微生态平衡的作用，防肠道和保障身体健康。
而且，益生素也有助于改善身体力，促进钙、铁等矿物质的吸收和代谢等多种作用，对于调节平衡、结直肠等也有重要的意义。
益生菌的作用
益生菌能够刺激肠道细胞的活性，增强身体力，从而达到抑制原微生物的作用，同时能够促进肠胃蠕动，增强食物的消化吸收能力，帮助人体消化难以消化的纤维素和碳水化合物等。
另外，益生菌还有一些其他的作用，如分解食物内的抗坏酸，生成能够促进的物质等。
如何补充益生素和益生菌
1. 食物摄入：含有大量食物纤维、植物多酚和木糖醇的食品，如豆类、水果、谷物、蔬菜和大蒜等，都是天然益生素的良好来源。而含有益生菌的食品，如酸奶、酵素、酱菜等，也是非常好的选择。
2. 益生菌/益生素补充剂：由于人们生活忙碌，很难摄入足够的益生素和益生菌，因此，市场上出现了各种各样的益生素/菌补充剂，如口服、保健饮品和营养素制剂等。
注意事项
1.不宜过量：益生素和益生菌不宜过量，否则会导致、气胀等不适。在补充益生素和益生菌时要注意适量，根据自身体质选择合适的产品并遵照说明服用。
2.注意保存：益生素与益生菌是需要贮存的，更换好益生素、益生菌产品后，一定要存放在适宜的环境中，比如通风干燥处，避免潮湿温度过高等。
结论
益生素和益生菌是人体所需的重要肠道营养元素，主要作用是维护肠道健康，促进身体力。可以通过食物摄入和补充剂两种方式补充，但要注意适量和正确的贮存方法。希望本文对您了解益生素和益生菌有所帮助。
对于经常遭受肠道问题困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。
