益生菌是什么
益生菌，是指对宿主健康有益的微生物群，特别是肠道菌群。它们能够在宿主的消化系统中，协助消化吸收食物，抑制有害菌群，增强力等。我们平时摄入的食物很少包含益生菌，因此需要通过饮食或补充剂来补充。
益生菌有哪些好处
1.调节肠道菌群：益生菌能够促进益生菌的生长，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。这对于消化系统的功能正常发挥，减轻、等症状有很大的帮助。
2.增强力：益生菌可以刺激系统，增强对、的，对于、口腔等都有很好的效果。
3.促进营养吸收：益生菌还能够分解食物中的纤维素、蛋白质等成分，帮助营养物质的吸收和利用，减少营养流失。
益生菌对身体的影响需要多久才能看到效果？
跟任何一种保健品和一样，服用益生菌也需要一定的时间才能看到效果。一般来说，服用益生菌3周到1个月左右，才能明显感受到它的好处。在服用初期，可能会出现类似的症状，这是身体在适应益生菌的新菌群，不必过于担心。
如何选择合适的益生菌产品
可以选择含有多种菌株的益生菌产品，并且要注意产品的储存条件和保质期，尽量选取由正规厂家生产的产品。对于广告宣传中所谓的“超强菌株”，应该保持一定的警惕，因为太过于强劲的菌株可能会对身体产生副作用。
同时，应该根据自己的需求选择不同的产品。如果是为了提高力，可以选择富含乳酸菌和双歧杆菌的产品，如果是为了帮助消化，可以选择含有多种菌株但口感清淡的产品。
益生菌的副作用
益生菌并不是每个人都适合食用的，对于有抑制症状、系统过度反应的风险人群，如性肠患者、或接受器官移植的人等，不建议随意食用益生菌。另外，一些益生菌样品可能会污染其他物质，例如重金属和化学物质。
如果服用益生菌出现、腹疼、等现象，也应该停止使用，并及时咨询医生。
结论
益生菌是对人体有益的微生物群，能够维持肠道菌群平衡，增强力等。服用效果需要时间，通常需要至少3周到1个月左右才能明显感受到。在选择益生菌产品时应该注意产地、成分及自身需求，同时奉劝大家：益生菌并不是每个人都适合食用的，应该谨慎使用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌。而且卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也好。
