美国人的补脑益生菌饮食指南
益生菌是有助于维持肠道菌群平衡的微生物，与我们的健康息息相关。他们在几十亿的数量上生活在我们的肠道里，可以促进系统的健康，改善身体消化和吸收，以及促进脑部功能。
美国人已经接受了这一事实，并开始增加具有益生菌的食物和补品到他们的饮食中。以下是一些美国人可以从中获取益生菌的食物和补品。
酸奶和发酵乳制品
酸奶和其他发酵乳制品如软干酪或脱脂酸奶是美国饮食中常见的益生菌来源。它们含有乳酸杆菌和双歧杆菌等有益，可以改善肠道菌群平衡。
除了酸奶，美国的大量食品公司近年来开始生产其他含有益生菌的产品，例如Fage Greek Yogurt、Chobani Greek Yogurt和Activia酸奶。
脆酸菜
脆酸菜是腌制的白菜，它们含有草酸乳杆菌的有益菌。在美国盛行的韩国泡菜，也含有相同的。
可不仅仅是韩国泡菜，现在市面上也有各式各样的脆酸菜，以多样化的品种和口味博得了消费者的青睐。
酸奶、益生菌饮料和补品
不同种类的酸奶和益生菌饮料和补品被广泛销售。有些产品甚至同时含有益生菌和益生元，后者是一种能够营养的非可消化性膳食纤维。
比较受欢迎的品牌包括Yakult，Kefir和Bio-K Plus，它们含有多种有益菌，并推广对健康的益处。
高纤维谷物
大家都知道高纤维谷物有助于改善大便，但鲜有人知道，它们也是食物中益生菌的来源。高纤维谷物，例如燕麦，大麦和小麦，含有双歧杆菌等有益菌。
此外，美国一些谷类产品含有高纤维，比如颗粒装的麦片。
结语
除此之外，还有一些食物可以增加肠道健康，例如水果和蔬菜、坚果和种子、乳制品，以及一些天然调味料。不过上述食物被视为是益生菌的佳来源。
总之，美国人热衷于通过饮食中加入益生菌，以维护身体健康。通过选择合适的益生菌来源来取得这些的益处，是值得推荐的一种方法。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
