什么是经期？
经期是指女性在期间出现症状的一种情况。通常在经前或经期初1-2天开始，并在经期结束后逐渐缓解。经期的发生率较高，是因为在经期女性系统处于紊乱状态，肠胃道的消化吸收能力下降。同时，子宫收缩引起肠道蠕动速度加快也是经期的重要原因。
益生菌能缓解经期吗？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。它们能够在肠道内形成屏障，阻拦有害菌侵入，促进肠道蠕动、帮助消化吸收等。长期服用益生菌有助于改善肠道环境，缓解、等症状。
经期如何正确服用益生菌缓解？
经期一般不需要特别，改变饮食习惯和适当运动就能缓解。另外，适量的益生菌也有助于缓解经期。但是需要注意以下几点：
1.选择适合自己的益生菌
目前市面上有很多种益生菌产品，选择时应注意品牌、有效菌株、存活率等指标。洁尔康（Jarrow）的Bifidus Balance + FOS益生菌可增强肠道力、减少次数和症状的严重程度，同时对经期也有一定的缓解作用。
2.按照说明书服用
服用益生菌的剂量应该是足够的，而且马上生效效果不够好。如果您想在经期期间服用益生菌，则应提前数日开始服用，并确保跟随说明或医生建议按时服用。
3.注意饮食卫生
益生菌应该与饮食结合，加快肠道吸收，促进益生菌的存在和生长。在饮食偏好与个人需要的抗生素（如果有的话）之间取得平衡也是重要的，同时需要注意饮食卫生，尽量避免食用生冷食品。
4.避免双重味道
避免与其他同时服用，除非您的医生专门指示。同时，尝试避免某些特定的食物，例如糖、酒和酸性饮料。这些食品会削弱益生菌的作用。
5.合理调整饮食
尽量多食用含益生菌食物，例如酸奶、酸菜等，同样避免喝饮料、煎炸食品等刺激性食物。饮食应清淡易消化，忌过量和暴饮暴食。
总结
经期虽然不会带来太大的影响，但是如果症状较严重，会让女性感到困扰，甚至降低生活质量。此时，服用适量的益生菌能够缓解经期，但是需要选择适合自己的菌种，并遵循说明书或医生的建议。在此期间，我们还要保持良好的饮食和卫生习惯，替自己健康着想。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
