长人吃什么益生菌好
益生菌是指一种能够生存于人体内，有益于人体健康的微生物。长期以来，人们一直在通过饮食来摄入益生菌。那么，哪些食物适合长人食用呢？
酸奶
酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品。酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，提高肠道免疫力，缓解便秘、腹泻等肠道问题。长人可以选择其中添加了双歧杆菌、嗜酸乳球菌和嗜热链球菌等益生菌的酸奶来摄入更多的益生菌。
发酵豆制品
发酵豆制品如豆豉、豆腐、腐竹等，不仅含有益生菌，还富含豆类蛋白质、矿物质等营养素。这些益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道自我排毒能力，降低血液中的胆固醇含量，同时还可使肠道中的有害细菌数量减少。
饮用发酵饮料
发酵饮料如酸梅汤、柠檬水、苹果醋等也是益生菌的良好来源。这些饮料中含有益生菌可在人体内生长繁殖，对肠道健康的维护和促进食欲有很好的作用。此外，它们还具有去热解毒、消炎止痛的功效，可以改善口臭、便秘等问题。
高纤维食物
高纤维食物包括各种蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物不仅能够增加肠管蠕动，加速体内废物的排出，而且能够营造肠道环境，有助于有益菌繁殖。此外，高纤维食物也能够减缓餐后血糖的升高，预防肥胖和糖尿病等疾病。
总结
长人可以通过饮食来摄入丰富的益生菌，维护肠道健康。可以尝试食用酸奶、发酵豆制品、发酵饮料，也可以适量食用高纤维食物。当然，不同的人需要依据自身情况来决定应该如何进行饮食搭配和调整，提高机体的免疫力和健康水平。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
