长期吃益生菌会伤肝吗？
益生菌是一种同样存在于身体内的有益细菌。它存在于人体肠道内，可促进食物的消化和吸收，促进免疫系统的发展，以及产生维生素和其他有益的化合物。由于这些好处，人们越来越关注它们的价值。然而，有人认为在长期服用益生菌的情况下，可能会伤害肝脏。那么，这些担忧是否真实或者有科学根据呢？
益生菌有什么好处？
食物中的益生菌是细菌菌株，它们有助于维持身体健康。许多有益的菌株可以通过食物或饮料的方式补充。典型的益生菌包括拉氏菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。它们对人体健康有许多益处，例如：
促进食物消化和吸收
支持免疫系统发展，保持免疫系统的健康
产生营养物质，例如维生素和氨基酸
对抗有害细菌
益生菌会伤害肝脏吗？
关于长期服用益生菌是否损害肝脏的问题，目前并没有确凿证据。在大多数人身上，益生菌无副作用。但是，一些案例表明，某些个体长期服用量过大的益生菌可能会导致肝脏损伤或其他健康问题。
一项2018年的研究表明，益生菌的过度使用或使用不当可能导致消化系统功能失调，进而对肝脏造成损伤。然而，这项研究仍然需要更详细、更全面的研究来证实这些结论。
此外，一篇2017年发表在《内分泌学杂志》上的研究表明，有些益生菌可能会干扰人体内的激素水平，极端情况下可能导致肝脏损伤。这篇研究也需要进一步的研究，以确定激素失调与益生菌使用之间的直接关系。
使用益生菌的最佳做法
虽然长期使用益生菌的风险尚未确定，但这些细菌非常适合监测。为了在使用益生菌时保持安全和有效，可以考虑以下几点建议：
始终遵循生产商的建议使用益生菌
在首次使用之前，建议先咨询医生或其他健康专业人员的意见
遵循剂量，不要过量使用
使用合适的益生菌制剂和适当的方式 - 可以通过口服、加入饮品、面包和其他食物的方式摄入
选择名誉良好的制造商
结论
尽管长期食用益生菌的风险尚未得到证实，但为了确保安全和有效性，建议人们仍然遵循生产商的建议、咨询专业人士的意见、遵循剂量，以及选择有信誉的制造商等措施。如果长期服用益生菌后出现任何不寻常的症状或健康问题，应及时咨询医生的建议。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
