什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是一种有益的细菌，它们生长在人的肠道内。这些细菌能够帮助维护身体健康，改善肠道环境，并提高免疫系统功能。肠道益生菌可以通过饮食或食品补充剂摄入，帮助平衡肠道微生态平衡，对人体健康十分有益。
成人适合食用的肠道益生菌推荐
以下是成人适合食用的肠道益生菌清单：
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌。它能够帮助消化和吸收食物，同样对维护肠道健康有着重要作用。双歧杆菌还能够增强肠道免疫功能，缓解肠道炎症。
乳酸菌
乳酸菌是一种革兰氏阳性菌，它们能够制造乳酸，并降低肠道内pH值，创造出更为适宜的肠道环境。乳酸菌还有助于平衡肠内菌群并预防便秘。某些乳酸菌品种还可以促进身体对钙、铁等营养物质的吸收。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌主要生长于人体下消化道，能够减少肠道内有害菌的数量，防止它们对肠道造成伤害。嗜酸乳杆菌还能够加速胃肠道运动，促进食物消化吸收，缓解便秘症状。
保加利亚乳杆菌
保加利亚乳杆菌生长于牛奶和酸奶中，可以促进食物消化，提高肠道免疫功能。研究发现，保加利亚乳杆菌同时还有抗菌作用，能够对一些有害菌发挥杀菌作用，对保持肠道健康有重要帮助。
如何补充肠道益生菌？
补充肠道益生菌有多种方法。食品是一种有效的补充肠道益生菌的方式，比如含有益生菌的酸奶、蔬菜、水果等。此外，肠道益生菌制剂也是一个方便的选择，包括口服制剂和益生菌胶囊。
注意事项
肠道益生菌制剂选用上应注意品质。选择大品牌、口碑好的产品。在服用这些制剂时，应该留意是否有消化不良、肠胃胀气等情况，如果有，则需要减量或停止服用。此外，孕妇、哺乳期妇女、患有自身免疫性疾病的人群应该谨慎服用肠道益生菌制剂。
结论
肠道益生菌对身体健康有着巨大的贡献，成人适合食用的益生菌品种有很多。除了食品补充外，口服肠道益生菌制剂也是一个方便的选择。在补充肠道益生菌时应该选择好品质的产品，出现反应时需要适当停用。肠道益生菌对于身体健康的保护有着重要的作用，每个人都应该重视起来。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网最高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
