长期便秘吃什么益生菌最好？
便秘是一个普遍的健康问题，据统计每四个人中就有一人患有不同程度的便秘。长期便秘不仅会影响生活品质，还可能导致肠道疾病的发生。因此，对于那些长期便秘的人来说，维护肠道健康非常重要，益生菌成为了最受欢迎的保健品之一。
益生菌是什么？
益生菌是指一类能够活跃于肠道内、对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道的菌群平衡和肠道健康，促进身体的健康。目前市面上的益生菌种类繁多，其中效果较好的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
最好的益生菌有哪些？
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是目前比较热门的益生菌种类之一，具有帮助消化、调节肠道健康和免疫等功能。长期便秘者可以选择带有双歧杆菌的保健品，每天适量摄入，可以稳定肠道微生态，促进便便排出，有效缓解便秘问题。
2. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌也是一种常见的益生菌，主要作用是促进肠道健康、消化吸收，有助于增强免疫力和预防肠道感染，同时也具有减缓便秘的效果。
3. 乳酸菌
乳酸菌是常用的一种益生菌，可以促进肠道蠕动，增加肠道菌群活性，改善肠道功能，减缓便秘问题。
怎么选择益生菌？
很多人吃益生菌，但不知道怎么选购，其实选择益生菌也有相应的技巧。首先，要看产品说明，了解益生菌菌株的种类和数量，看看与自己的需要是否匹配。此外，最好选择生产日期新鲜的产品，能够保证益生菌的活性。最后，根据自己的健康状况和便秘程度定期服用，按照说明适量摄入。
注意事项
避免过度摄入益生菌。虽然益生菌对人体有益，但过度摄入也有可能导致肠道微生态失衡。同时，患有自身免疫性疾病、肠道炎症等慢性疾病的人群或正在服用抗生素的人群，应该在医生的建议下服用益生菌。
维护肠道健康非常重要，合理饮食、适量运动加上益生菌的补充，构成了保持肠道健康的重要措施。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
