长期缺乏益生菌会怎么样
益生菌是指对人体健康有益的微生物，能促进肠道健康，增强免疫力，预防疾病。长期缺乏益生菌会对身体健康造成不良影响。
1.肠道菌群失调
益生菌可调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，促进有益菌增殖。但长期缺乏益生菌，肠道内的有害菌将占优势地位，有益菌数量减少，容易导致肠道菌群失调，出现便秘、腹泻、肠胃不适等问题。
2.免疫力下降
肠道是人体最大的免疫器官，约80%的免疫细胞分布于肠道。益生菌能够刺激肠道免疫细胞增殖、促进免疫球蛋白生成，提高免疫力。但长期缺乏益生菌，肠道免疫细胞数量减少，免疫球蛋白生成不足，导致免疫力下降，易受感染和疾病侵袭。
3.营养吸收减少
肠道对营养物质的吸收至关重要。缺乏益生菌会影响肠道黏膜屏障功能，使营养物质吸收不充分，导致营养不良。长期缺乏益生菌还会降低肠道内激素和酶的分泌，影响肠道对药物的代谢和吸收，降低生物利用度，影响药效。
4.情绪不稳定
有研究表明，益生菌能影响神经系统和心理行为。长期缺乏益生菌，会出现情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等心理问题。这是因为益生菌能够促进神经递质生成，调节神经系统，降低应激反应。
5.易患疾病
长期缺乏益生菌，身体处于微生物失去平衡的状态，易受到许多疾病的侵袭。例如肠炎、胃炎、阴道炎、尿路感染等，严重者还会引起炎性肠病、自身免疫性疾病等。
结语
长期缺乏益生菌会对身体造成多方面的危害，因此我们需要注重饮食搭配，保持足够的益生菌摄入。口服益生菌制剂、食用发酵食品、多吃高纤维膳食等都是补充益生菌的好方法。但需要注意的是，益生菌并非越多越好，应根据自身需要和情况进行补充。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
