调节菌群平衡，益生菌功不可没！
人体内存在着大量的微生物，其中就包括了菌群。菌群是指在人体内占据优势的微生物群落。菌群的平衡对于人体健康非常重要，如果菌群失衡，会引发多种疾病。而益生菌就是一种有助于维护菌群平衡的微生物，它的作用非常重要。下面我们来了解一下益生菌的功效。
益生菌的作用
1.调节肠道菌群平衡。肠道菌群平衡的打破会导致一系列不良反应，包括腹泻、便秘、炎症性肠病等。益生菌可以调节肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量，改善肠道环境。
2.增强免疫力。人体内有70%的免疫细胞都存在于肠道中。肠道菌群的平衡与健康密切相关。益生菌可以增加肠道中的有益细菌数量，从而增强免疫力。
3.维护胃肠黏膜屏障。肠道中的黏膜屏障可以保护人体免受有害细菌的进攻。益生菌可增加肠道粘膜细胞的数量和黏液的含量，从而增强肠道黏膜屏障的功能。
4.帮助食物消化。益生菌可以产生多种酶，帮助人体消化食物。一些益生菌还可以分解乳糖，帮助消化乳制品。
常见益生菌种类
1.双歧杆菌。双歧杆菌是人体肠道中最常见的益生菌之一。它可以增强免疫力，调节肠道菌群平衡，促进钙吸收。
2.乳酸菌。乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助消化。它还可以增强免疫力，抑制细菌感染。
3.嗜酸乳杆菌。嗜酸乳杆菌可以促进肠道蠕动，减少便秘。它还可以调节肠道菌群平衡，增强免疫力。
益生菌的摄入方式
1.饮食。某些食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、豆制品等。吃这些食物可以摄入益生菌。
2.补充剂。一些益生菌补充剂可以直接补充益生菌。
3.药物。某些药物中也含有益生菌，如含乳酸菌的康菌宁。
注意事项
1.益生菌补充剂不是万能药，一定要按照说明书的剂量使用。
2.某些人群不适宜食用益生菌，如免疫系统较弱的人群、肠胃功能不好的人群等。在食用益生菌前，最好咨询医生的建议。
3.饮食是补充益生菌最好的途径，多吃些酸奶、酸菜、豆制品等富含益生菌的食物。
结语
益生菌作为调节菌群平衡的重要角色，对人体健康不可或缺。饮食中适量摄入益生菌，可以有效维护菌群平衡，增强免疫力，促进食物消化。当然，食用益生菌也要注意适量，因为任何东西过多都会对人体有害。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
