第一部分：选购益生菌的基础知识
在选购益生菌之前，一定要先了解自己的身体需要什么样的菌种。不同的益生菌对应不同的身体部位，比如Lactobacillus rhamnosus GG适合改善肠道健康，Bifidobacterium bifidum适合改善健康等。同时，一定要选择可信赖品牌的产品，查看标签上的成分以及含量。当然，选择透明度高的厂商更好，他们可以向你提供更多的信息。
第二部分：益生菌的食用方式
有很多种益生菌产品可供选择，包括酸奶、发酵食品、益生菌片剂等等。如果你选择的是酸奶或者其他食品，可以每天喝一杯。而益生菌片剂则需要按照说明量进行食用，一般来说，每天食用一颗即可。另外，建议不要和热水同时食用，热水可能会破坏它们的活性。同时，要保持充足的水分摄入，促进益生菌的生长。
第三部分：益生菌的存储方式
益生菌产品需要注意存储，好在阴凉、干燥、避光的地方保存。避免高温和阳光直接照射，否则可能会影响它们的活性。在存储益生菌的同时，不妨将其放进冰箱里，除了可以延长保质期，还可以保持其中的活性成分。同时，如果选择自制酸奶等发酵食品，也要注意选择干净卫生的容器，并且尽量在短时间内食用完。
第四部分：益生菌的受益途径
益生菌有很多作用，不仅可以改善肠道健康，还可以增强力、促进人体代谢等等。同时，益生菌不仅仅是食用品，也可以作为医学用品。目前临床研究证实，益生菌可以有效缓解注重、性等症状，有利于人体健康。但是需要提醒大家的是，每个人的身体状况不同，益生菌也有适用范围，在选择和食用益生菌之前，好先请教专业医生的意见。
