什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可降低肠道中的有害菌数量，维持肠道菌群平衡，促进身体消化、吸收营养物质和功能等。
哪些人适合食用益生菌？
1. 经常吃药或服用抗生素的人。由于会破坏肠道微生物平衡，导致肠道菌群失调，因此这类人群尤其适合食用益生菌。
2. 或的人。益生菌可以促进肠道蠕动、增加粪便水分，缓解；同时还能改善道环境，缓解胃部不适。
3. 面对巨大情绪压力、容易的人。益生菌可以调节系统的功能，改善情绪、增加质量。
4. 孕妇和儿童。益生菌可以增强力，孩子出现等问题；同时可以改善孕妇的肠道状况，减少和的风险。
不同人群适合食用的益生菌种类
1. 老年人：老年人肠道功能下降，肠道易受外源性腐败微生物的侵袭，因此建议多食用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸球菌等保护肠道黏膜强度的菌种，比如酸奶和奶酪。
2. 产后妇女：分娩后的女性，由于骨盆周围器官的改变，也容易伤害肛门及部位，易逐渐减少。如果内缺乏乳酸杆菌，又有其他有害，分泌物就能变为酸性接近性质、有臭味的炎。此时需要多食用能帮助增加乳酸杆菌数量的酸奶。
3. 疲劳的上班族：长时间工作、缺乏运动、高强度压力等因素会造成身体疲劳、力下降，这类人适合食用含有Lactobacillus plantarum的益生菌，可以帮助增强系统，加快恢复体力。
4. 的人群：是肠道中肠杆菌数量过多的原因之一，因此建议的人多食用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸球菌等可以减少肠杆菌繁殖的菌种。
如何选择和食用益生菌？
1. 注意菌种。不同的益生菌种类，功效不同。根据自己的条件，选择适合自己的益生菌种类，可以达到更好的保健效果。
2. 注意剂型。益生菌剂型有饮料、奶酪、肠溶片等，选择适合自己的剂型，可以提高食用益生菌的舒适度。
3. 多元化食用。不同种类、剂型、品牌的益生菌具有不同的特点，多样化选择可以让益生菌的营养多样化，更全面地作用于人体的健康。
4. 控制食用量。适量食用可以达到好的保健效果，过量摄入可能会出现不良反应，甚至影响肠道菌群平衡。
综上所述，益生菌适合不同人群食用，注意选择适合自己的菌种、剂型，并适量食用。
