什么是益生菌？
益生菌也被称为“好菌”，它们是一种有益的，可以生长在肠道和其他部位的健康微生物群落中。这些微生物可以帮助维持肠道的健康，并促进身体的好处。益生菌通常被认为是自然的保健品，可以通过饮食或益生菌补充剂得到。
益生菌的作用
益生菌对身体有很多好处。它们帮助维护道健康，促进肠道中的有益菌群，防止有害滋生。益生菌能够加快肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，改善和等肠胃问题。
此外，益生菌还可以增强力，和减轻反应，并改善状况。近的一些研究还发现，益生菌的作用也可以延伸到心理健康方面，有助于缓解压力和等问题。
益生菌的来源
益生菌可以从食物中获得，如酸奶、酪乳、发酵食品、大豆酪、酸奶冻、泡菜、酸豆浆和益生菌营养补充剂等。一些益生菌补充剂是干燥的和活性的，需要储存在冰箱中以保持活性。
益生菌是西药吗？
益生菌通常不被认为是西药，因为它们是一种天然的保健品，没有经过临床试验的认证。益生菌不需要处方，并且可以在健康食品店、药店、超市和在线商店等常见的渠道购买到。通常，大多数成年人除了肠胃方面可能需要益生菌补充剂外，健康的人士通常通过饮食来摄取益生菌，而不必使用益生菌补充剂。
益生菌的食用建议
一般建议成年人每天摄入15-45亿个益生菌，但具体的建议量可能会因人而异。好的益生菌食品都有标签上的确切计量。有些人可能需要额外的益生菌补充剂，如那些、系统、食物或使用抗生素等的人。在考虑使用任何益生菌补充剂之前，请先咨询您的医生或药剂师。
益生菌的副作用和注意事项
益生菌通常是安全的，没有太多的副作用。但是，有些人可能会在开始使用益生菌补充剂时经历道问题，如腹部、、或痉挛等。如果您发现有任何不适，请停止使用并与您的医生或药剂师联系。此外，有些用于的可能会影响益生菌的效果，使用之前请务必咨询您的医生。
总之，益生菌是一种可以带来身体益处的天然保健食品。虽然它们并非正式的西药，但是我们可以通过日常饮食和必要的益生菌补充来获得足够的好菌，帮助我们维持健康的肠道和身体。
