什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要存在于人体内的肠道系统中。益生菌可以有效地稳定人体内部的微生物群落，保持肠道生态平衡，并且对身体的健康有着非常重要的作用。人体内的益生菌量可以较大地受到饮食、、环境等因素的影响。因此正确选购益生菌成为了人们维护肠道健康的一个重要手段。
如何正确选购益生菌？
寻找正规渠道，选择正品：
正规渠道的产品是通过申请批准的，产品的规格、包装等都符合规范要求，可以从源头保障产品的质量和有效性。如益生菌药品、保健食品等。
注意保质期：
益生菌在存储、运输、销售等环节中，可能会受到温度、湿度等因素的影响，使得益生菌数量、活性等可能会发生变化。因此，保质期是衡量产品保质保量的关键指标。买产品前一定要先检查产品的保质期是否合法充足，避免因为过期导致使用无效。
选择适合自己的益生菌：
不同的人体质量、肠道健康状况、环境因素等都会对益生菌的需求有所不同。不同种类的益生菌功能也不尽相同。因此，在选择益生菌之前，好先通过医生的建议、肠道菌群检查或者自己的认真学习，确定自己需要哪种益生菌。
如何判断益生菌的优劣？
1.菌种选择
不同的益生菌种类互相之间也会相互影响，因此选择益生菌时要根据自己的情况选取合适的菌种。
2.菌群数量和活性
有效的益生菌数量和活性是衡量益生菌优劣的重要指标，数量越多活性越高则效果越好。
3.产品含量和剂型
益生菌产品的含量和剂型不同，其有效成分会对消化吸收产生影响，而含量也与产品的支付密切相关。
哪些人群适合选择益生菌？
1.长时间或频繁使用抗生素、：过度使用会破坏肠道内菌群的平衡，导致肠道健康受损。
2.容易出现消化道问题的人：如、、肠胃等。
3.常吃高脂、高糖食品的人：过度进食高脂、高糖饮食会影响肠道内群的平衡，导致身体的健康状况下降。
4.肠道菌群失调的人：如消化道、、肠道、性等等。
益生菌可能存在的副作用
1.食物反应：由于不同的益生菌可能对食物有着不同的反应，可能会引起、肠胀等肠道不适症状。
2.反应：有些人可能对某些菌类，使用性益生菌时可能会引起症状。
3.菌株不合适：不同的益生菌对不同人的身体状况可能有不同的效果，如果使用不当可能会引起不良反应。
以上是关于益生菌选购要点的介绍。希望读者可以通过了解这些知识，选择到适合自己的、质量上乘的益生菌产品，提高肠道健康和能力。
