什么是益生菌？
益生菌是对人体有利的微生物，通过在肠道内定殖，可调节肠道菌群平衡，改善人体健康。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸球菌等。
如何喝益生菌？
一般来说，市面上的益生菌制品有饮料、口服液、固体颗粒、片剂等多种形式。不同的形式有不同的喝法，但一般情况下，建议在饮食后半小时内饮用益生菌制品，更易被肠道吸收。
益生菌会胖的原因是什么？
在正常情况下，益生菌是不会导致人体发胖的。相反地，益生菌能够有效调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增加营养素的吸收。
然而，一些市售的益生菌制品中含有大量添加剂，例如糖分、脂肪、淀粉、防腐剂等，这些物质会增加益生菌制品的热能密度，导致人体摄入过多热量而致发胖。
如何避免益生菌制品变成发胖罪魁祸首?
1.选择低热值益生菌制品
在选购益生菌制品时，选择低热值、低糖分、低脂肪、无防腐剂等合理的产品，可有效降低益生菌制品对胖的影响。
2.避免过度饮用
虽然益生菌制品对人体有益，但过度饮用同样会使身体摄入过多热量，终导致发胖。
3.合理搭配
好将益生菌制品和其他饮食、营养物质合理搭配，以增加肠道对营养物质的吸收效果。
4.运动
科学研究发现，适度运动可调节体重和代谢水平，有助于减少益生菌制品对身体的负面影响。
结论
益生菌本身并不会导致人体发胖，而是一些市售的益生菌制品含有大量添加剂导致热能密度增加，从而导致人体摄入过多的热量，终导致发胖。因此，选购益生菌制品时需要注意产品成分，合理饮用并配合适当的运动，可有效避免益生菌制品对身体的负面影响。
