什么是益生菌？
益生菌是指那些能够在人类肠道内生存并对人体有益处的微生物。它们被广泛认为是一类友善的，可以促进肠道健康、调节系统、降低反应、增强代谢能力等等。
益生菌和舌苔妍绮的关系：
舌苔是指舌头表面被菌群所侵染而形成的覆盖物，能够通过肉眼直接观察得出。舌苔的生成可以是因为口腔卫生不良，也可能与肠道的菌群失衡有关系。当肠道内的好菌数量减少，坏菌占优势时，就会影响口腔内的健康，形成白色的舌苔。
哪些益生菌有助于恢复口腔健康？
1.嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够形成酸性环境的益生菌，能够抑制口腔中有害菌的生长，减少龋齿和口腔的发生。同时，嗜酸乳杆菌还能够促进钙质的吸收，增强牙齿的硬度。
2.双歧杆菌
双歧杆菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，能够与多种有益菌协同作用，维持肠道的正常功能。它可以降低口腔菌落数量，减少口腔龋齿、等问题。此外，双歧杆菌还具有和调节作用，能够通过肠道对全身的系统产生影响。
3.嗜热链球菌
嗜热链球菌是一种常见的益生菌，能够生产有益的乳酸和酸性物质，能够抑制有害微生物的生长和繁殖。同时，嗜热链球菌还可以强化口腔中的机制，降低口腔的发生率。
如何使用益生菌促进口腔健康？
益生菌的使用有多种方法：
1.口服益生菌制剂
市场上有多种口服益生菌制剂，可选择含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌或嗜热链球菌等菌种的产品，按服用说明使用。注意尽量选择有证书或经过严格检验的产品，以确保品质。
2.食用发酵食品
酸奶、酸豆浆、酸菜等发酵食品中含有丰富的益生菌，在食用时适量摄入有助于肠道菌群的平衡。但对于一些口腔明显的患者，建议慎食过酸的发酵食品。
3.牙科医生建议下的益生菌制剂
如果出现口腔、龋齿或等问题，建议到牙科医生处咨询，医生会根据情和个人情况，推荐一些具备良好效果的益生菌制剂。
益生菌的使用注意事项：
1.遵循剂量和用法说明
不要随意增减益生菌制剂的剂量和使用频率，应按照说明或医生建议来使用。
2.合理饮食，避免损害肠道菌群
合理膳食，少食油腻、辛辣等刺激性食物，不要饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯，这样有助于保持肠道的健康。
3.注意选择优质产品
市面上的益生菌产品参差不齐，建议选择经过严格检验、品质有保障的优质产品，以确保在使用过程中的安全性。
结论：
益生菌可以对口腔健康产生积极的影响，促进肠道菌群的平衡，减少口腔、龋齿等问题。建议适量摄入益生菌，注意选择优质产品和遵循使用说明或医生建议，同时注意饮食和生活习惯，保持一个健康的生活方式。
