年龄越大，益生菌的需求越高
随着年龄的增长，人体的肠道微生态会发生变化，其中益生菌的数量会逐渐减少。同时，老年人往往有较多的群体活动，接触的频率也更高，因此增加益生菌的摄入有助于维持肠道健康。
常见的益生菌类型
目前市场上常见的益生菌类型包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。其中嗜酸乳杆菌能够帮助肠胃，提升力，是老年人的首选。而双歧杆菌则有助于改善，增强肠道蠕动，性肠等。
上了年纪怎么选益生菌
老年人在选购益生菌时，可以根据自身情况进行选择。如果肠道容易受刺激，可以选择较为温和的嗜酸乳杆菌；若是较重，可以考虑选择双歧杆菌等具有促进肠道蠕动功能的益生菌。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式多种多样，常见的有乳制品中的益生菌，如酸奶、奶酪；益生菌营养素片或胶囊剂。老年人在选择益生菌制品时，可以根据自己的口味和实际需求进行选择。选择乳制品时，建议选择牛奶或酸奶；而益生菌营养素片或胶囊剂的剂量要根据自己的情况来定。
搭配膳食增加益生菌的摄入
除了选择益生菌制品进行摄入外，老年人还可以通过膳食来增加益生菌的摄入。例如，多食用蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，同时合理搭配杂粮、豆腐等食物，就能增加益生菌的摄入。
注意事项
老年人在使用益生菌制品时，需要注意加强饮水量，有助于维持肠道的水分平衡。同时，还需要注意制品的质量和保质期等细节问题。若出现等不适情况，应及时停用。
