什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们可以在人体内生长和繁殖，帮助我们消化食物、增强力并。益生菌通常被称为“友善的”，它们可以在人体内帮助我们保持健康，促进身体的平衡。
为什么每天食用益生菌有益健康？
我们习惯上认为是有害的，但身体内部含有很多不同种类的菌群，这些菌群可以通过不断地生长和繁殖来保持平衡。当这些群失衡时，我们的身体容易出现问题。例如，失衡的菌群可能导致、反应和其他健康问题。
食用益生菌可以帮助维持身体菌群的平衡，从而改善身体健康和。益生菌可以增强肠道和系统的功能，消化食品并防止反应。一些研究还表明，益生菌可能有助于心、降低和改善记忆力。
哪些食品富含益生菌？
益生菌可以在天然食品中找到。下面是一些通常含有益生菌的食品：
酸奶
酪乳
腌制食品
发酵豆制品，如豆腐和豆浆
饮料，如蒸酵的茶和果汁
此外，许多益生菌补充剂可以供人们使用。这种补充剂通常在药店和保健品商店销售。如果你选择使用益生菌补充剂，记得遵循补充剂上的使用说明。
如何选择适合自己的益生菌补充剂？
如果您想尝试使用益生菌补充剂，了解一下以下几点是很重要的：
选择内含多种益生菌的复合产品
选择使用酸敏性好的益生菌菌种，这样它们就不会在胃酸中被杀死
查看补充剂的生产厂家，确保其是一个可信赖的公司
遵循补充剂的说明，不要过量使用益生菌补充剂，因为这可能会导致身体菌群的过度生长，进而导致其他健康问题。
结论
每天食用含有益生菌的食品或使用益生菌补充剂，可以维护身体内部健康的群体，提高力、消化食物和。选择多样化的富含益生菌的食品，而不是过量依赖补充剂，这对身体的益处更大。
