什么是益生菌？
益生菌是指对宿主身体有益的一类微生物，其作用是调节肠道菌群平衡，提高力、改善消化系统等。
为什么要调理肠道？
人的肠道中有大量的微生物，这些和其他微生物对维护人体健康有着重要的作用，但肠道中的微生物种类和数量的失衡会引起很多肠道问题，例如、、胃、受等。
益生菌如何调理肠道？
益生菌可以通过粘附于肠黏膜，抑制肠道中有害菌的生长，促进有益菌的生长，调节肠道菌群，促进消化吸收，改善、肠道等问题。
哪些食物富含益生菌？
酸奶、酪乳、发酵牛奶、酸枣仁汤、千层蛋糕、酸菜、腌制的蔬菜、味噌等发酵食品都是益生菌的良好来源。
怎么通过食物获得足够的益生菌？
尽量选择新鲜的有机食物是有效的方法，多吃发酵的食物，例如自制酸奶、酸菜、泡菜等。此外，可以考虑补充益生菌制剂、饮用益生菌饮料，或选择经过添加益生菌的饮食。
益生菌制剂的作用
益生菌制剂是指含有益生菌的食品或药品，其作用是帮助维持肠道微生物菌群平衡，改善消化系统和功能，改善肠道，并缓解异味等不适症状。
如何选择益生菌制剂？
选择含有丰富益生菌族群种类的产品，比如乳酸杆菌、肠球菌、双歧杆菌等多种菌株的复合益生菌制剂。另外，好选择经过科学证明且在医疗领域广泛使用的产品。
总结
益生菌的作用不可小觑，它可以帮助调节肠道菌群，促进人体健康，提高力，改善消化效率，还可以修改肠道异味等不适症状。对于肠道不适的人来说，适当地增加食物中的益生菌，或者通过益生菌制剂来进行补充，都是不错的选择。
