什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的菌群，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等种类。它们能够通过改善肠道微生态环境，促进营养物质的吸收，增强力，等方式发挥作用。
益生菌真的有效吗？
众所周知，肠道是人体大的器官，而益生菌的作用就是维护肠道的稳定性，使之免受有害菌侵害。因此，益生菌确实有着重要的作用。
大量的研究证明，通过摄入益生菌，可以有效、、、道、等多种。同时，能够促进人体肠道内消化有益菌的生长，帮助保持肠道健康。
除此之外，益生菌还可以促进钙、铁等矿物质的吸收，改善人体营养状况。并且，膳食中膳白纤维摄入量越高，小肠中有益菌的数量越多，具有一定程度上的降低水平，症等作用。
怎样选择益生菌？
在市面上出售的益生菌产品种类繁多，怎样选择正品？首先，选择正规、知名企业的产品，比如如Mead Johnson、美赞臣等。其次，产品包装上面应当有完整的菌株、功效成份说明。此外，在产品保质期内生产时间应该比较近，不能过了保质期。
怎样服用益生菌？
益生菌并不是永远越多越好，不同人群适用的益生菌种类、数量也不尽相同。一般来说，可参照产品说明或者咨询专业人员建议，合理挑选益生菌种类和剂量。使用期间建议饮食清淡，避免吃辛辣、油腻等食物，这样可以提高益生菌的存活率。同时，注重肠道健康，增加膳食纤维、多吃蔬果等。
注意事项
应当注意的是，益生菌并不能代替，对于明确还是应去医院就诊。另外，如果出现、等症状应及时停用益生菌，及时求医。
总之，适度摄入益生菌可以促进肠道健康，，不妨在日常生活中尝试使用。
