什么是益生菌
益生菌是指可以生长在人类肠道内，具有益生作用的微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡，提高人体力。
益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以通过进食含有益生菌的食物或益生菌制剂的方式摄入。
为什么要吃益生菌
肠道是人体重要的代谢器官之一，肠道菌群平衡与人体健康密切相关。
益生菌可以帮助消化、吸收、合成一些维生素和酶，还可以提高肠道表面力，保护肠道黏膜，防止有害物质通过肠壁进入。
研究还表明，益生菌对于调节、保护心、降低、症等方面也有一定的作用。
益生菌不宜饭后立即食用
虽然益生菌有很多好处，但是不宜饭后立即食用。
因为饭后消化道的 PH 值较低，胃酸分泌旺盛，如此高酸环境会降低益生菌的生存能力。同时，食物残渣也会与益生菌竞争营养，影响益生菌的生长发育。
什么时候食用益生菌合适
研究表明，适合食用益生菌的时间是在早晨空腹时。
此时胃部处于空腹状态，PH 值较低，食物残渣较少，益生菌容易被肠道吸收和生长，发挥大的功效。
当然，也可以在餐后1-2小时食用益生菌，此时消化道 PH 值开始升高，食物残渣也已消化，益生菌的生存和繁殖能力相对较强。
如何正确食用益生菌
食用益生菌需要注意以下几点：
1.选择正规品牌的益生菌制品，不要盲目追求价格优惠。
2.根据个人肠道菌群情况和需求选择适合自己的益生菌品种和剂型，如口服液、胶囊、颗粒等。
3.根据说明书或医生建议正确定量和时间食用。
4.配合饮食和生活习惯调整，增加膳食纤维和充足水分的摄入，适当运动等。
正确食用益生菌，可以帮助维护肠道菌群平衡，提高力，多种。
总结
益生菌是人体肠道必不可少的微生物，食用益生菌的佳时间是在早晨空腹或餐后1-2小时。食用益生菌要选择正规品牌，根据个人肠道情况和需求选择适合自己的益生菌品种和剂型，正确定量和时间食用。
