什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益处的微生物，主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。它们能够帮助人类消化食物、合成维生素、提高力等。
为何益生菌不能随便吃？
虽然益生菌十分有益，但是也需要适量食用，并且需要摇匀后才能食用。如果益生菌没有摇匀吃，就会导致不良反应，甚至对身体造成伤害。
益生菌没有摇匀的危害
如果不摇匀就食用益生菌，明显的危害就是。因为益生菌没有摇匀的话，里面的会不均匀地分布在食品中，摄入过量的会让肠胃反应迅速，引起等不适。此外，如果益生菌未摇匀还有可能导致道不适，出现、反应等问题，甚至会引起肠症。
如何正确食用益生菌
首先，摇匀是关键。因为益生菌是一种液态食品，所以在食用前必须摇匀，使里面的菌群均匀分散。
其次，要遵循科学的食用量。一般来说，每天食用2支左右的益生菌即可满足人体对菌群的需求。如果摄入过量，反而会对身体造成负担。
后，根据自身情况选择适合的益生菌。不同种类的益生菌对各种问题有不同作用。比如，针对肠胃问题可选择乳酸菌，针对问题可选择双歧杆菌等。
结语
虽然益生菌对人体十分有益，但是食用时也需要注意方法和量的控制。不要因为好处多就随便吃、过量食用。
正确地摇匀和适量食用，才能发挥益生菌的功效，保护身体健康。
