什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以帮助维持肠道菌群的平衡。与那些会引起的有害菌相对，益生菌是调节肠道健康所必不可少的。
肠道菌群失调的危害
肠道菌群失调会引起肠胃消化问题，诸如、、胃部不适等等。此外，失调的菌群也可能让身体对变得更加脆弱，诸如，乃至于系统失调。
益生菌的好处
益生菌被称为“友善菌群”，它们蓄积于体内，有以下好处：
增强肠道的功能
提高身体力
减少肠胃的概率
改善肠胃消化问题
推荐几款优秀的肠胃健康益生菌
Bifidobacterium lactis
这种菌属于Bifidobacterium; 它能有效地消化食物，加强肠壁，增强身体力，还能降低肠胃反应的概率。人们通过吃乳制品，如酸奶、乳酪，或者水果和谷物来摄入这种益生菌。
Lactobacillus acidophilus
这种益生菌被广泛应用于减少的患者。在消化系统内能促进营养物质的吸收，提高身体力，减少肠胃产生的机率。L. acidophilus被添加到各种益生菌的饮料、口香糖、酸饮料、酸奶和比萨饼等食物中。
Streptococcus thermophilus
S. thermophilus是另一种有用的益生菌，它可以降低肠胃不适症状的风险。此外，它还能帮助促进钙吸收和食物消化。S. thermophilus通常被添加到酸奶、干酪和其他发酵乳产品中。
如何摄入益生菌？
以上三种益生菌广泛应用于各种食品中，但常见的消费方式还是酸奶。但是，需要注意的是，酸奶中的益生菌当然会对肠胃带来好处，但是酸奶中往往也含有大量的糖分，特别是那些穿着果汁或蜜饯味的酸奶，因此，消费者应尽量选择不含添加糖的无味酸奶。此外，通过益生菌补充剂来摄入益生菌也是另一种选择。
结论
益生菌能够维护肠胃健康，减少肠胃产生的机率，增强身体力。我们可以通过吃发酵食品或者补充剂来量身摄取益生菌。不管选择哪种方式，消费者都要注意产品的质量和糖分摄入。
