为什么可以食用益生菌？
益生菌是指能够对人体有益的一类微生物。在人体的肠道中，存在着大量的微生物群落，这些微生物群落中包括有害菌和有益菌。益生菌就是在这些微生物群落中起着调节作用的有益菌。正是因为益生菌对人体有着重要的作用，所以越来越多的人开始食用含有益生菌的食物。
什么食物中含有益生菌？
含有益生菌的食物种类很多，其中常见的就是酸奶。酸奶中含有的乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌。此外，像酸菜、泡菜、豆腐、酱油、奶酪等也含有不同种类的益生菌。而且，在市场上也有出售益生菌饮料、益生菌口服液、益生菌胶囊等产品，这些产品都是为了提供更加方便的益生菌摄入方式。
食用益生菌需要注意什么？
虽然益生菌对人体有益，但是食用益生菌也需要注意一些重要的事项。首先，不是所有的人群都适合食用益生菌。比如，对于力较低的人、孕妇、婴幼儿等人群，建议咨询医生后再确定是否可以食用益生菌。其次，食用益生菌的量也需要注意。每个人的道环境不一样，对于食用益生菌的量也会有不同的需求。对于首次食用益生菌的人来说，建议从少量开始，逐渐增加食用量。后，注意食用益生菌的时间。好在早餐或午餐时食用，不要在晚餐或睡前食用，以免影响质量。
益生菌的作用
益生菌作为一种重要的微生物群落，对人体有着很重要的作用。其中主要的作用包括:
促进肠道中的有益菌生长，抑制有害菌生长
调节肠道菌群平衡，维持肠道健康
提高人体力，
缓解肠道，改善等消化问题
促进营养物质的吸收，提高人体代谢水平
综上所述，食用含有益生菌的食物对于人体健康有着积极的促进作用。不过，在食用过程中也需要注意一些重要的事项，以免产生不必要的健康问题。
