什么是肠道健康？
肠道健康是指肠道内的微生物群落（肠道菌群）与人体机能相互协调的状态。肠道菌群数量和种类的失衡会导致诸多健康问题。而益生菌是维护肠道菌群平衡的佳工具之一。
什么是益生菌？
益生菌是指可以生长于人体肠道内，能够促进人体健康的益生菌种类。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。它们可以通过调节肠道菌群比例，促进肠道蠕动、改善消化、增强力，从而保障全身健康。
成人益生菌TOP5
1. Bifidobacterium lactis：婴儿时期人体主要的益生菌，能够被成年人体内繁殖和吸收。可以减轻肠胃紧张和改善情况；
2. Lactobacillus acidophilus：能够抵御大肠杆菌、软腐菌和其他潜在的致菌的生长，增强肠道力，同时也有助于改善受症；
3. Lactobacillus plantarum：具有良好的耐受性，能够在胃酸和胆盐的极端环境下存活。可以增强系统、帮助身体抵御、和等；
4. Bifidobacterium bifidum：在肠道中还原葡萄糖鸟苷（Lactose）等有机酸，对控制肠道内乳酸菌和葡萄球菌的生长有积极影响，同时还具有增强力，作用；
5. Streptococcus thermophilus：有助于改善和症状，还能减少、防止人体易菌、增强能力等；
如何调剂肠胃益生菌？
1. 增加饮食纤维含量：饭后30分钟内喝一杯相当于一碗蔬菜的相对稠的菜汤，可以帮助增加菌群多样性，保持肠道健康；
2. 合理选择含益生菌的食品：每周吃一些含益生菌的食品，例如酸奶、豆奶、酸菜、腌菜等，有助于增强肠道力并改善肠道菌群结构；
3. 恰当使用益生菌产品：在医师的指导下使用含益生菌的营养品，有助于有效改善肠胃问题，减少、等症状，提高全身健康水平；
4. 保持好情绪状态：心态良好可以减少压力，降低肠道问题的几率，对肠胃健康大有裨益。
