为什么益生菌对我们的身体很重要
益生菌是一种好，它们居住在我们的肠道内，帮助我们消化食物并保护我们的身体免受有害的侵害。这些还可以影响我们的系统、心理健康和代谢率。然而，我们的现代生活方式可能会对肠道微生物群产生负面影响，如：压力、、食品加工和含糖饮料的过度摄入等。因此，我们需要通过摄入益生菌来支持我们的健康和福祉。
如何摄入益生菌？
益生菌可以通过食物或补充剂摄入。食物包括发酵食品，如酸奶、酵母菌、酸菜、腌制蔬菜和酿造酒等。补充剂则可以在药店和保健品商店购买，其中常见的有益生菌复合剂、单一菌株和盖氏酵母+
21天养成良好的益生菌习惯
了解了益生菌的重要性和如何摄入之后，我们可以将摄入益生菌变成一个习惯。21天被认为是养成新习惯所需的时间。因此，下面是养成良好益生菌习惯的建议：
每天喝一杯酸奶或食用其他发酵食品。每天食用含有益生菌的酸奶或其他发酵食品，可以为我们提供益生菌，从而促进身体健康。酸奶也可以作为早餐、下午茶或夜宵等饮食之间的小吃。
通过饮食摄入益生菌。在餐桌上添加更多的蔬菜和水果也可以促进良好的肠道健康。这些食物富含营养元素和益生菌，可以增强我们的系统并增强肠道微生物群。整个食品的理念也可以帮助我们吃更多的天然食品，减少食品加工、含糖饮料和不健康零食的摄入。
选择适合自己的益生菌补充剂。补充剂对于人们来说不是必须品，但对于肠道失调或正在服用抗生素等的人来说可能会很有帮助。选择可以帮助我们增加特定益生菌和不利于有害菌生长的菌种的复合剂或单一菌株的产品。请务必阅读标签并咨询医生或保健专家的意见。
结论
摄入益生菌可以为我们提供许多健康益处。为了养成良好的益生菌习惯，我们建议每天食用含有益生菌的食物、增加蔬菜和水果的摄入量，并根据需要选择合适的补充剂。这可以使我们的肠道得到良好的保护，并终促进身体的全面健康。
