什么是益生菌？
益生菌，顾名思义就是有益的。它们生活在我们的体内，以协同作用的方式与我们的宿主共生，从而有益于我们的健康。益生菌可以帮助消化食物、增强力和抵御有害菌侵入，因此被认为是非常重要的微生物。
为什么要在饭后补充益生菌？
我们在日常饮食中会摄入微生物，但是这些微生物的种类和数量通常不能满足我们的健康需求。此外，许多因素，如抗生素、压力和不良饮食习惯等，都会破坏我们的肠道菌群平衡，从而导致肠道微生物失调。为了维持身体健康，我们需要通过饮食或补充剂等方式补充足够的益生菌。
哪些食物富含益生菌？
以下是一些富含益生菌的食物：
酸奶和发酵的乳制品（如酸奶、羊奶酪、蓝纹奶酪）
泡菜和醋渍蔬菜
发酵的豆腐和豆制品（如豆腐乳、味噌）
酸菜
腌制的鱼、肉和蛋
益生菌补充剂
如果您并不喜欢上述食品，或者您需要额外补充益生菌，那么您可以考虑使用益生菌补充剂。补充剂通常以粉剂、胶囊或液体形式出售，并且很容易在药店或网上购买到。请注意，补充剂中不同种类和数量的益生菌可能有不同的功效，因此好在咨询医生或营养师的建议后再进行购买。
益生菌如何促进健康消化？
益生菌在肠道内发挥非常重要的作用。它们可以帮助消化和吸收食物，维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的繁殖以及促进蠕动。此外，益生菌还能分解我们无法消化的食物残渣，从而提供能量和营养物质。
益生菌对系统有何帮助？
肠道是系统的重要组成部分。大概70％的细胞都存在于肠道中。益生菌可以增加对有害和空气污染物的抵御能力，并增强细胞的活性。因此，补充足够的益生菌可以使我们的系统更加健康。
需要注意什么？
尽管益生菌对我们的健康有益，但并不是每个人都应该使用它们。对于某些人群，如系统受损患者、重人和手术等，摄入益生菌可能会带来潜在的风险。此外，如果您想使用益生菌补充剂，请先咨询您的医生或营养师的意见。这样可以确保您获得益生菌补充的大益处。
