肚子咕咕叫？多吃益生菌，改善肠胃不适
肚子咕咕叫，不仅会给人带来不适感，还可能影响工作和生活。这种情况很可能是由于肠胃不适所致。而在改善肠胃不适方面，益生菌可以起到很大的作用。本文将介绍益生菌的功能、如何选择和摄入益生菌的方法。
益生菌有什么功效？
益生菌是指对人体具有益处的微生物，可以帮助调节肠道微生态平衡。它们通过增加肠道内的有益菌群数量，减少有害菌群的繁殖，提高肠道的力和能力，从而保护肠道健康。
益生菌不仅可以帮助改善消化问题，如、和等症状，还可以缓解某些反应、提高营养吸收能力、和肠道等。而且，益生菌还有一定的、抗和降低等功效！
如何选择益生菌？
选择益生菌时，需要从以下几个方面考虑：
1. 规格
各种益生菌的数量和种类都不同，其中常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌和酪酸菌等，但不同品牌和产品的含量也会有所不同。
因此，选择时要看清标签上所列出的菌株数量是否符合每日需求。建议选择含有至少1亿个活性菌的产品，这样才能保证益生菌正常工作的必要生存环境。
2. 存活率
益生菌需要存活才能发挥作用，但很多益生菌在制造和储存过程中会失去活性。因此，选择时要注意保持较高的存活率。
建议选择具有冷冻和防潮技术的产品，这样可以延长益生菌的保存时间，同时确保益生菌的活跃度。
3. 品牌信誉
在选择益生菌产品时，应选择有信誉的品牌和正规的渠道。因为良好的品牌信誉可以保证产品的质量和效果。
如何摄入益生菌？
虽然益生菌具有许多好处，但并不是每个人都需要吃益生菌。一般来说，只有当你出现肠胃不适或需要增强力时，才需要额外补充益生菌。
如果需要摄入益生菌，则可以从以下几个方面考虑：
1. 食物来源
尝试摄入含有丰富益生菌的食物，如酸奶、酸乳、酸菜、发酵豆腐等。
不过，食物中的益生菌数量和种类都有限，无法满足每日所需。因此，如果需要增加摄入量，则需要选择补充剂。
2. 益生菌补充剂
常见的益生菌补充剂是益生元和益生菌片。以上面提到的选择方式为依据，选择合适自己的益生菌补充剂，每天按照说明书建议的剂量服用。
3. 活性文化酸奶
活性文化酸奶是含有特殊益生菌和前生物质的一种饮料。它可以增加肠道中益生菌的数量，提高消化吸收能力，并增强力。
此外，应保持饮食的多样性和均衡，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质食品，并减少油腻食物和含糖食品的摄入，以维持身体健康。
结语
肚子咕咕叫，是很多人遇到的问题。而益生菌作为调节肠道微生态平衡的好帮手，可以帮助改善肠胃不适、增强力等。但选择和摄入益生菌时需谨慎，以避免因选择不当而失去益生菌的效果。
